生食者（ローフード）は痩せてるが健康

ローフードのみではカロリー等不足、バランス食必要

Raw food eaters thin but healthy

米国研究者によると、ローフードベジタリアン食を奉じる人は軽体重だが健康。

調理又は加工されてない植物由来の食品だけを食べる人は骨が薄く、骨折しやすいと提起されていた。。

しかし、内科保存記録の研究では骨はこのダエットによって軽いが、骨交代率は正常で骨粗しょう症はないことが判明した。

低骨量はスリムな生食者に限られます。と著者は信じてます。研究者は、ここ10年完全生食ダイエットの人と精製炭水化物、動物性食品や加工食品などの典型的なアメリカ食の人々１８人の骨の健康状態を比較した。

ローフードダイエットは　調理、加工又はさもなければ精製食品を排除する典型的なベジタリアンや
ビーガンダイエットと違います。

このグループは年齢、性別、社会・経済的地位に照らしてマッチさせてます。

骨健康測定のため、各個人の体重、骨の重さ、ミネラル密度、骨交代マーカー、ビタミンＤ水準や
炎症マーカーを研究者は考察した。

骨健康

研究でローフードベジテリアンは低体重（ＢＭＩ）そして他のボランティアより総体脂肪は少なかった。また、骨量や骨ミネラル濃度は低かった。

低体重（ＢＭＩ）と減量は低骨量や骨折危険性増大と強い関連性は十分な証拠書類があります。一方肥満は骨粗しょう症から身を守ります。と研究者は述べた。

ローフードダイエット奉じる人人は一般的に骨粗しょう症を伴うその他の生物学的マーカーは持ってなかった。そして骨交代率は正常であった。

セントルイス、ワシントン大学医学部、この研究者Dr Luigi Fontanaは述べた。骨折危険性増大はないと考えられます。しかし、彼らの低骨量は低カロリー摂取なので体が軽いと言う事実と関連してます。と我々は思ってます。

ビタミンＤの良好な摂取源と知られてる乳製品を殆ど取らなくても、標準的な西洋食の人々よりローフードダイエットグループは高ビタミンＤであった。とDr Fontanaは述べた。

これは多分日光浴のためだと、彼は述べた。

ローフードしか食べない人はスリムになって、これが順々に骨量に影響することは予想されたことだった。とベーガン協会、栄養広報官、Dr Stephen Walshは述べました。

バランス食

ベーガンやベジテリアンの人々の中でローフードベジテリアンの占める割合はほんのわずかです。一部の人はローフードのみ摂取で健康体重維持の十分なカローリー摂取することが困難だと思うと、彼は強調した。
"
他の食品のみならず生の果物や野菜を含む、多様で健康なバランス食をお勧めしてます。
.
ビジテリアン協会女性広報官　この研究には興味があります。しかし、わずか１８人が受けた研究ですがビジテリアン又はベーガンダイエットを行いたい人々は非常に限られるのでこれは有益なことです。

健康な、バランスの良いビジテリアン又はベーガンダイエットを推奨してます。それは

１日２－３盛り　：高たんぱく質食・豆類ようなナッツ、大豆や小麦たんぱく質

１日５盛り　：炭水化物(精製の少ないのが良い)

１日２－３盛り　：乳製品・カルシウム増強代替乳製品

１日少なくとも５盛り：　果物や野菜

ローフードはこのバランス食内に含めるべきだ。確かな研究や専門家の助言なしで完全なローフード
ダイエットを始めることはお勧めでいないです。と彼女は述べた。

全国骨粗しょう症協会男性広報官は述べました。低骨密度が骨折の全体的な危険性の一部である事実に焦点を当てた研究に興味を示しました。

ローフードベーガン（完全菜食主義者）は多様な食品から十分な量のカルシウム摂取を確約するための細心な食品選択と分別ある日光浴で相当量のビタミンＤ摂取をお勧めします。

経験豊かな自然療法家、ホメオパシスト、生鮮野菜ＵＫセンター理事Elaine Bruceは述べた。
カルシウムは骨形成に重要なものです。しかし、サプリメント形式の無機カルシウムは効き目はたしかでないです。

新鮮な緑色野菜に存在する有機カルシウムを取らなければならないです。私たちが行っている計画は野菜をジュースにして最大限に摂取してます。

緑色植物や野菜に見られる葉緑素は同様に健康な骨とってカルシウム吸収に必要なマグネシウムを沢山含んでます。

葉緑素の化学成分と血液は大変類似していて、さらに吸収を促進します。

単語帳
＊vegetarian　：ベジタリアン（菜食主義者）　＊fracture　：骨折　＊turnover　：交代
＊osteoporosis　：骨粗しょう症　＊bone mass　：骨量　＊vegan　：ベーガン（完全菜食主義者）
＊bone mineral density　：骨ミネラル濃度　＊pulse　：豆類　＊chlorophyll　：葉緑素

考えたこと

現代の食事では野菜不足になり健康を害していると言われてます。一方菜食主義で健康だがある種の栄養素、カロリー等が不足して健康にはよくないと言われてます。両方ともバランスのよくない食事をしてることになります。

体は必要な栄養素を満遍なくとる必要があります。少なければ悪し、多くても悪さをします。必要な栄養素をどのような食事体系でとるかです。たんぱく質、脂質などは動物性、植物性に分かれます。どちらでも体に入ります。

体を動かすエネルギー、体の部品作成のタンパク質、化学変化の促進剤ミネラル、酵素等をどの方法で手にいれるか、それにはどのような食事にしていくか決めることです。それには自分の食事が必要な栄養素を体に供給するのに適しているのか、考えるのも楽しいです。味覚も大切ですが、体を作るには食事からの適切な資材が必要です。

低炭水化物流行薄れて、アトキンス新ダイエット試む

減量計画目標はグリセミック指数を商品に表示

As low-carb fad fades, Atkins tries a new diet

何百万のアメリカ人にパンや他の炭水化物を遠ざけさせ、熱狂的に支持されたダイエット・アトキンス栄養はやり直しを望んでます。

低炭水化物流行が薄れて、アトキンスは　最新ヨローッパ流行--グリセミック指数ダイエット--の大部分を採用してネットカーボ（net carbs）方式に変更し、新アトキンス・ネットカウント・シールを米国食品会社商品に添付するよう目標を定めた。

１月より、新ラベルはアトキンス栄養や朝食バーに現れた。この方式は最も正確にダイエッターの食べ物血糖反応を計測してます、そしてその結果として体重が増えます・この方式はネットカーボ控除方式よりはるかに正確です。

これは血糖効果やネットカーボの計測ための標準と次世代用として考えてます。とアトキンスマーケット部長は述べた。

アトキンス　現在の提携先HP Hood LLC とCoolBrands International Inc.は新しい手法を用いた新製品ラインの提示に張り切っています。パック製品の下向き売り上げ、そしてちょうど英国の子会社から撤退したばかり、アトキンスニューヨク本部、Ronkonkomaは、サウスビーチダイエットを取り扱うアトキンスのライバル会社、Kraft Foods Incにまさに追いつけるかもしれないと語った。

消費者は最初は減量するが、永続的ない流行なもとして見捨てしまったので、アトキンスような低炭水化物名称の花盛りは終わっています。と食品分析家は
述べてます。

アトキンスの言うことには物事を行うための新しい方法だと言ってます。これは古い方法が良くなっかたと言っているのと同じである。と食品産業調査会社Technomicの取締役副社長Bob Goldinは述べてます。

ネットカーボと全く同一な物と見なされて、消費者を混乱させて、マイナスに働くかも知れません。オーラは全くアトキンスを見捨て、それで提携会社にとっては殆ど価値ないくじです。と彼は付加えた。

単語帳
＊fade :薄れる　＊glycemic-index　：グリセミック指数＝GI　＊champion ：支持する　＊craze：熱狂　
＊do-over　：やり直し　＊alter　：変える、subsequent　：その結果生じた　＊subtraction　：、控除　
＊methodology　：方法

カルニチン、精子の運動補助

サプリちゃん応援：がんばれ　およげ　精子君

Carnitine Supplement Helps Sperm Swim

カルニチンサプリメント摂取は、精子無力症として知られてる精子の運動性減退男性の精子運動を改善するようです。とイタリアの研究者は公表してます。

ところで、カルニチンが効くためには、ミトコンドリアと呼ばれる細胞内の構造物が正常に機能しなければならない。ミトコンドリアは重要なものです。なぜならば、精子がしっぽを動かし、泳ぐための必要なエネルギーを供給します。

上級研究者はDr. Carlo Forestaは述べてます。カルニチン投与後、一部の精子無力症被験者において精子の改善（運動発生）はよく知られてます。ところで、他の精子無力症患者にはこの効果が見られません。

さらに研究を進めるために、Padua大学Forestaと同僚は、ミトコンドリアの正常又は不正常機能により３０人の精子無力症患者を２グループに分け実験した。研究結果は医学雑誌受胎能力・不妊症医学雑誌に掲載されます。

ミトコンドリア正常機能患者においては、運動が治療前29.3％からカルニチン投与3月後には41.1％に上昇した。不正常機能患者では運動は24％位に留まっていた。

T従って、最良のミトコンドリア機能状態が維持された場合だけで、精子の運動性改善状態においてカルチン療法は有効である。とForestaは結論した。

単語帳
＊carnitine　：カルニチン（L-異性体は、筋肉，肝臓、肉抽出物に見出される甲状腺阻害剤である。L－カルニチンはミトコンドリア膜に関してアシル担体であり、脂肪酸酸化を促進させる。）医学辞典より

＊Sperm　：精子　＊asthenozoospermia　：精子無力症　＊Fertility　：受胎能力 ＊Sterility　：不妊症　
＊ameliorate　：改善する　＊motility　：運動性

ざくろジュース心臓病予防

赤ワイン、オレンジ、ブルーベリーより抗酸化剤多し

Pomegranate Juice Fights Heart Disease, Study Says

古代バビロニア神話では、ざくろは復活の薬剤と見なされていました。今や、果物の回復力に対する科学的証拠があります。

新研究によると、ざくろジュース含有の抗酸化剤が動脈壁上に脂肪沈着物形成軽減を助けるかもしれなない。
抗酸化剤は細胞の損傷を制限する化合物です。

科学者はマウスでジュースを実験し、そして、動脈硬化（アテローム発生）と心臓発作や脳卒中などの関連の病気に効果があるとこを発見しました。

実験的な研究で、我々はざくろジュースに含まれるポリフェノール（抗酸化薬物）や他の天然化合物がアテローム発生を遅らせることを証明しました。とイタリア、ナポリ大学医学部、臨床病理
教授、Claudio Napoliが述べた。

この研究は今週のProceedings of the National Academy of Sciencesに掲載されます。

伝説の力

ざくろ(Punica granatum)はイランからヒマラヤにいたる地域原産。後に地中海地域に分布、現在米国の大部分
地域で栽培。

りんごサイズのくだもの　4.6ｍ～6mの高さになり円形の形の木でりんごサイズの果実は袋に種や果汁たっぷりの
繊維を含んでます。

古代ギリシャでは、ざくろは死の果物として知られてました。へブライの伝統では、ざくろは高僧の聖職服の装飾に使われた。古代ペルシャでは、ざくろの種が戦士を無敵にすると信じられていた。中国では、ざくろは長寿の象徴であった。

単語帳
＊pomegranate　：ざくろ　＊resurrection　：復活　＊restorative　：回復　＊antioxidants：抗酸化剤
＊deposits　：沈着物　＊compound　：化合物　＊atherogenesis　：アテローム発生　＊experimental study　：実験的な研究　＊adorn　：装飾する　＊vestments　：聖職服　＊invincible　：無敵の　＊longevity　：長寿

子供の味覚幼いときに発達

新しい色・感触・形の食べ物体験・ゼロ歳うちに必要

Children's tastes 'develop early'

バーミンガム大学の研究によると、子供の食べ物を味わう味覚は幼いときに形成されます。

ラスク離れした幼児は後年になってからクリスプやチップなどのベージュ色の食べ物を好む傾向があるらしい、と大学の心理学者は発見した。

子供は好みの食べ物の視覚原型を構築した、と研究者は述べた。

しかし、ゼロ歳のうちに、果物や野菜を含むある範囲の味覚に触れた子供は後になって、続けてこれらの風味に好みを多く示した。

親の心配

子供の好きな種類の食べ物視覚あるため、味わうこともせずに自分のカテゴリーには合致しなとして食べ物に拒絶反応をじき起こすらしい、との研究結果。

研究者が思うには、多くの子供が野菜のような緑色食べ物に最初から拒絶反応を示す理由がこれで説明出来す、と研究者は思っています。

親が子供にブロッコリーを食べさせたい気持ちにならないので、広口瓶や小さな包みからの食べ物が最安全な選択だと感じる、親の心配がこのごろ多くなっています。と大学の臨床心理学者、Dr Gillian Harrisは述べてます。

どうやって子供に食事を与えるかの教育の不足と不明確なことです。このことは幼いときに子供の食事好み決定のことにつながってます。

可能であれば、親が食べている食事と同じ物を食べさせてください。それに果物や野菜を含むバランスの良い食事、新しい色、感触や形を取りいれることをお勧めいたします。

単語帳
＊Psychologists　：心理学者　＊weane　：離れる　＊rusk　：ラスク　＊beige ：ベージュ色　＊later in life ：後年　＊build up : 構築する　＊prototype　：原型　＊age of one　：ゼロ歳　＊anxiety　：不安　＊jar ：広口瓶　
＊packet　：小さな包み　＊where possible 可能であれば

パッチ・アダムス：スリランカ被災地訪問

愛・笑い・癒し　演じる医師　パッチ・アダムス

Adams patches up Sri Lanka's hurt

1998年のロビン・ウイリアム主演映画に無条件な癒し方法で命を吹き込んだ、Ｄｒハンター“パッチ・アダムスがスリランカのつなみ被災地を訪問した。

Drアダムスは30人のクラウン一団を連れていき、スリランカ南部の救済キャンプや病院でジャグリング、一輪車乗り、パペットショウを演じた。

彼の米国（Gesundheit Institute）お元気で病院は笑い療法の考えに従い運営されてます。

Drアダムスはクラウン一団をボスニア、アフリカ、アフガニスタンに連れていきました。

はげまし

最初の訪問地はGalle近くのKarapitiya病院でした。

人々を笑わすためには何でもしますとDrアダムス59歳は言いました。あなたもご存知にように、笑いは最良の薬です。このような苦しみを止めさせたいです。、

この惨事に対して大きな悲しみを持っており、人々につなみ後の再建を勇気づけたい思い、スリランカ行きを決断したと、彼はロイター通信に語りました

彼が小児病棟に飛び込んだら、このひとは精神病棟を探してるんですかと、ある医師が尋ねた.

一行は病棟にシャボン玉をスプレーし、がんに侵される子供たちにパペットショウを演じた。

列車事故現場

つなみのポジティブな局面は人々は権力欲を忘れ、人間愛について考えるようになったことですと、Drアダムスは語った。

世界で最も最悪な列車事故現場、首都コロンボ南110km, Telwattaの町を訪問した。

つなみの波がthe Queen of the Sea trainの列車を襲い、少なくとも死者800人そしておそらく数は２倍になるだろう。

自然力の破壊ではだれも責める人はいない。断片を回収し始め、自分自身で前進んでいく、しかし世界はこれらの人々を忘れなっかた。Drアダムスは述べた。

つなみ後、愛を与えること、受け取ることは世界通貨になりました。

全部で、スリランカでつなみ死者は31,000人以上になりました。

Drアダムスは1971年に医師学位を取得、それから過去30年以上にわたり個人の健康は元来家族、社会や世界の健康に結合してるとの彼の哲学を展開してます。

ウエストバージニア州、エココミュニティ、無償医療組織、お元気で病院は代替療法や舞台芸術を伝統医療に融合させてます。

ロビン・ウイリアム主演映画、　パッチ・アダムスは病院で世話されない医療を受けた体験を語っています。この体験で彼は無条件な笑いを基本にした治療開発に活気を与えました。

単語帳
＊unconventional　：無条件な　＊juggling ：ジャグリング ＊Gesundheit Institute　：お元気で病院　
＊intrinsically　：元来

英語ダイエット記事の訳

最近、特にブログで海外ダイエット記事を取り上げ、訳してます。ダイエットを成功させるためにはいろんな分野の知識が必要と気がつきました。訳者としては、それらを日本語にするときに下記の関連内容を理解し、日本語への適格な表現の選択しなけれなりません。最初は書けばいいと思い、読解問題の作文でいいと思っていましたが、他のブログ見るにつけ、少しは進歩しなければ脳には明かりが灯りません。

＊各ダイエット法の名称とその内容

＊栄養素の働き、炭水化物、脂質、糖質

＊食事の内容、材料の選択　野菜、果物、肉、乳製品

＊体の仕組み　太るメカニズム、関連臓器の働き

＊ダイエットの継続のため動機づけや心の動き

＊脂肪燃焼のための運動

ダイエットの記事を探すにあたり、海外のサイトやダイエットコラムを検索します。初め、内容を読んで関心が持てるかをチェックします。記事を訳し始めてもどうもよく理解出来ない場面に直面し、他の記事を見つける場合もあります。

目で読んでいる時は解ったような気がするのですが、いざ日本語に直すと適格は表現が出てきません。辞書には沢山の訳が出てますが、それを文章に当てはめるどう上手くいきません。

話し言葉ですと、自分の喋り方に関してはあまり注意しなくても会話は成立します。周りの状況、相手の関係、話題の内容により、お互いに話した言葉を解釈し、会話は進みます。どうゆう観点で話したのだと言い、間違ったことは、あとからも訂正がききます。

訳の文章となると、読み手はそのひとつひとつの言葉で意味を理解します。どうしても訳語になると、〰のとか、であるところ、を使用して作文するので長くなります。文章は簡潔でなければいけません、そうなると長い文章を短くするには訳語の選択、専門用語や漢字を上手に使用する能力が必要になります。

今、感じることは、文脈に合う適格な言葉、用語が出てこない。この原因を考えてみると、

＊日本語の表現になれてない。文章の書き方を勉強が必要

＊そのジャンルの特別な言い回しが理解出来てない。そのためにはダイエット関連の日本語の本を読み表現を学ぶ必要がある。

＊英文の見出し、簡単な表現の英語、これらの訳が難しい　海外の事情の勉強が必要

少しでも勉強し、理解力をつけ、表現力をつけたいと思います。書く力とは、脳の話になると、結晶能力の分野に入るそうです。おっさんになっても、この結晶脳力は伸ばすことが出来ると聞きました。がんばりたいです。

減量体重維持、挫折しないダイエット

ヒントはどこもにもないここだけ

Keep the Weight Off

取り除きましょう、、そして今やスタート切りました、減量体重を維持しましょう。最初の部分は簡単でした。時々、２番目になるとまったく不可能のように思えてくる。

はい、約２パウンド余分です。貴女はこのことを知ってます。昨年体重減、そして前の年も体重減。なお、A Charlie Brown Christmasのクリスマス再放送のように毎年、毎年ダイエットに戻ってきます。

昨年、最新のミラクルダイエットに挑戦。ベストセラーコナーで早速話題のホットなダエット新刊本購入。多分、体重はお約束通り全く熔けてなく消えなかったが最初は減量した。そして、減量のペースは鈍化した。流行のダイエットは今や目新しもではなくなった。特殊なダイエット食品パックは高価であり、新ダイエットは健康的だと感じられない。少量の甘い物をかじって、長く続けるには罪の意識を感じてしまう。

あなた１人だけでない。ダイエッター２０人誰もが減量だが、たった１人だげ減量を維持してる。がっかりしないでーこんな変なことは改めましょう。

ダイエットの落とし穴

米国ＦＤＡ（米国食品医薬品局）によると、減量を望んでる多くの人々はダイエットの落とし穴にはまります。ダイエットからの回答は早い、簡単と約束します。ダイエット産業年間300億ドルになります。ついに現代科学が努力なし減量法を発見というような大衆が聞きたいよう事を言います。

ここに一般的なダイエット落とし穴一覧

•好きなだけたべてもまだ痩せる。
そんなうまい話、本当だとは思えない、正解ですか。そうです。やはり、物理法則が適用されます。余分な体重は脂肪として蓄積されエネルギーになります。減量することは、入手するより多くエネルギー放出しなければならない。エネルギーはカロリーで測定されます。体を動かすとカロリーは燃焼します。水以外の何かを飲んだり、食べたりすると、カロリーを摂取します。体を動かすとカロリーは燃焼します。摂取する以上にカロリーを燃焼したならば減量します。

•減量にはひもじい思いが必要　
超低カロリーダイエットは危険です。これは医師の指導を受けた場合に限ってのみ行うべきである。そして、出来る限り早期に大幅な減量を必要な医療行為のみだけ限ります。少しずつ減量はもっとも健康的であり、そしてよりやさしいです。

•減量にはダイエットが必要
次から次のダイエットは正答ではないです。健康的なライフスタイルための堅実計画が長続き減量の基礎を作りす。

•友人が痩せた流行ダイエット
だれかがダイエットを始めたかやそれに誓いをたてるかすべて知ってます。このようなダイエットはほとんど有効ではないです。食習慣の突然変更は早期の減量もたらし、次に、再び普通食に戻りリバウンドして体重増になります。

•２週間で２０パウンド減量
流行ダイエットの早期減量は一般的に水分減によるものです。お風呂の体重計は減量したことを表しますがそれは脂肪体重でないです。多くの専門家は１週間に１パウンド減はすばらしい目標です。これは１日500カロリー減の食事を意味します。このことは学ぶことーーそして実行――健康な食習慣によってなされます。

ダイエット計画

世の中には沢山のダイエット計画があります。契約する前に、ＦＤＡ（米国食品医薬品局）はこのような質問に答えてからをお勧めしてます。

•なにか健康リスクはないか。

•本当にこの計画が役にたつデーターが示されてるか。

•他の消費者の人がダイットを止めてから、その減量体重を維持してるか？

•体重維持計画はあるのか？いくら余分な金がかかるか？

•どんな指導が提供されるのか。これらの指導には実績がるのか？

•どんなものが含まれれてるのか？　特別食、カウンセリング往診、または運動計画がありますか。

細心なアプローチ：現実に目を向ける

減量のダイエットプランに参加する必要はなくて減量を維持します。この計画は現実的でなければいけない。１週間で１パウンド減量が出来るならば、それはすごいことす。全てのことが出来るならば、体重増は止まります。あなたはすでにこの有利な状況にいます。

ここに 初めの一歩があります。

•医師、栄養士、又は他の認定健康専門家などの専門職に相談することは、理想的体重やその体重になる安全な方法を決定するのに役に立ちます。

•小食

外食を控える；レストランで食事の量を管理するのが困難

•必要な栄養素を確実に摂取のために多種多様な食品を摂取

•沢山の繊維性食品を摂取。これらにはフルーツ、野菜、マメ類や全粒粉があります。

•高脂肪食は少なめにたべる。これらには牛乳やバター、チーズのような乳製品、赤みの肉、ケーキ、ペイストリーがあります。

•ソーダや甘味飲料を避け、替わりに水を飲む

•毎週、少なくとも３回、最小で２０分の運動

単語帳
＊nibble　：かじる　＊trap　：落とし穴　＊too good to be true　：まゆつばものだ　＊FDA　：米国食品医薬品局　
＊keep it off ：維持する

携帯電話：子供に健康リスクを与えるかもしれない

Cell phones may pose health risks for kids, researchers say

親は子供の要求で携帯を与える前に２度ばかり考えてくださいとある科学者は言ってます。というのは、長期にわたる健康リスクの可能性が明確になってないからです。

研究者は１０年以上にわたって電磁波放射線携帯電話がＤＮＡを傷つけ、そして良性の脳腫瘍を引き起こすと推測してましたと、ワシントン大学生体工学教授 Ｈｅｎｙ Lai氏は述べた。

英国では、１月に全国放射線物質防御委員会会長は８歳以下の子供には携帯電話を与えないよう両親に助言をした。

いくつかの研究は携帯電話が放す放射線の長期間吸収の潜在的影響を指摘ましたが子供に重点的に取り組んだ研究はほとんどなされてません。

Lai教授が子供の頭蓋骨は薄く、発達中の脳は最も影響を受けやすいかもしれないと心配してますと述べました。

単語帳
＊electromagnetic radiation　：電磁波放射線　＊benign　：良性　＊tumor　：腫瘍　＊bioengineering　：生体工学＊speculate　：推測する　＊Radiological　：放射性物質

考えたこと
最近よく電磁波の健康にたいする影響が話題になります。電化製品に取り囲まれた生活をしており、その製品からは電磁波が出てます。冷蔵庫のそばにラジオを持っていくとザー音になります。冷蔵庫からの電磁波がラジオの電波に影響を与えているのだと思います。電子レンジは食べ物の細胞の水分にエネルギーを与え振動させることにより熱をだすと言われてます。

あるひとによると体の中にはエネルギーが流れており、そのバランスを崩すと病気になるいと言われてます。体の中の流れいているのもある種の電磁波はです。波動修正をすると体が良くなるという療法もあります。

太陽の光は波であり粒子であると言われてます。その紫外線にあたると肌が黒くなります。紫外線は波長が短くエネルギーが強いです。

自然や人工の波長が体に影響します。これから人工的な電磁波の中で生きていくわけです。まだ未解明の部分が
多いのでのでどんなところで影響がでるか解りません。

本屋さんに行くと頭の題名がつく本が多いです。頭の良くない人の話し方。まとまりのない文章を書いた人は、今流で言うと頭の良くない人の文章になります。どうも話題が飛びがちです。旅行に行った気分になってください。

ストレスが及ぼす体の７つ事柄

ストレスと肥満の関係

7 Things to Know About How Stress Afffects Your Body

ストレスー脳下垂体－副腎―コルチゾールー食欲促進―内臓脂肪―肥満―ダイエット崩壊

１．闘うかそれとも逃げるかの本能　
急いで締め切りに間に合わす、配偶者との口論、交通渋滞―それら全ては現代社会の一部です。全てにおいてストレスがいっぱいです。体は物理的刺激に直面すると反応します。闘うかそれとも逃げるかの反応は遠い攻撃者と戦い闘い、捕食動物からは逃げるために人間には役にたった。これが絶えず活性化したならば、反応は健康を害することになります。

２．脳下垂体
ストレスを体験すると、脳下垂体（脳底部に）は体内に多くの他のホルモンを分泌するように副腎にシグナルを出し、一気に刺激ホルモンを分泌します。これらのホルモンは濃縮され、反応を促進させ、力を増大させます。ストレス状態が終了した時、これらのホルモン量は減少します。しかし、たびたびストレスに直面すると、体は回復する時間がなくなり、多くの身体作用に影響します。

３．消化器系
ストレスは胃痛や下痢をもたらします。ホルモンが胃酸分泌や食物の胃からの流出を遅らせます。または、腸を刺激して食べ物の通過を早めます。度重なるストレスは同様に食欲促進や体重増の要因高コルチゾール水準をもたらします。。

４．免疫系
風邪や他の感染症に最罹りやすくなります。また、時々ストレスは反対の反応を起こします。免疫系がが活動しすぎます。このことは免疫系が自らの体の細胞を攻撃してしまう自己免疫疾患の
可能性を大きくもたらします。

５．神経系
たびたびの闘うかそれとも逃げるかの反応経験は不安感や無力感を与えます。ストレスはうつ病、睡眠障害、性欲減退や食欲減退に関連してます。

６．循環系
コルチゾルの高水準は心臓発作や脳梗塞の全ての危険性要因―中性脂肪やコレステロール水準を上げるばかりでなく血圧や心拍数も上げます。コルチゾールは同様に心臓病や糖尿病の高い危険性をもたらす内臓脂肪発現した人と結びついてます。

７．それであなたはなにができますか？
生活からある種のストレスを取り除くようにしてください。そして、ストレス対処の良い方法を学びましょう。運動は役に立ちます。同様に適度な休養と健康的な食事。深呼吸の練習：１０まで数えて、鼻から息を吸う。その上ゆっくり完全に息を吐く。同様１０まで数えて。１日に数回これを５回～１０回行う。

単語帳
＊.Fight or fligh　：闘うかそれとも逃げるか　＊instincet ：本能　＊aggressors　：攻撃者　＊predators　：捕食動物＊Pituitary gland　：脳下垂体　＊signal　：示唆｛しさ｝する、知らしめる ＊adrenal glands　：副腎　＊Digestive system　：消化器系　＊diarrhea　：下痢　＊Immune system　：免疫系　＊autoimmune diseases　：自己免疫疾患＊. Nervous system　：神経系＊. Cardiovascular system　：循環系　＊cortisol,　：コルチゾール　＊triglyceride　：中性脂肪　＊abdominal fat　：内臓脂肪

考えたこと
ダイエットの記事を検索していたらこれにぶつかりました。ストレスと肥満のメカニズムが記載されており参考になり
ました。体の本によると、脳下垂体は各種ホルモン腺のホルモンの分泌量の増減や、分泌時期の決定をおこなって
いると記載されてます。この脳下垂体はストレスに影響を受け、正常な活動が出来なくなり、ホルモンのバランスを
崩し、体調に影響を及ぼしてます。ストレス解消がとても重要になってきます。解消のひとつとしてお風呂に出来れば天然香りの入浴剤を入れストレスをとる。
ストレスがたまると脳下垂体からメラニン産生ホルモンが出て皮膚の黒くします。また、よく眠れると松果体からメラニン抑制ホルモン（メラトニン）が出て皮膚の色を明るくします。ストレスは体にいろんな影響を与えます。

参考本
新訂　目でみるからだのメカニズム　堺　章　医学書院

英語で見て、聞いて学ぶ米国ダイエット法

貴女はどのダイエットにしますか？

Popular Diets:What’s the best approach

上記の英文をクリックするとWhy We Are Overweight: Genes vs. Lifestyleの画面になります。右側上のRelated
Program内のPopular Diets:What’s the best approachをクリックするとビデオコーナーになり番組が見れます。

内容要約は完全ではありませんが、下記の内容になると思います。下記の英文のテロップが説明順に出てきます。参考にしてください。米国の大学医学部医師によるダイエットアドバイスのビデオです。ビデオ鑑賞後TEST YOUR KNOWDLEGEチェックすると理解力テストを受けることが出来ます。

Popular Diets:What’s the best approach 評判のダイエット：どれが一番良いか

米国では成人の2/3は肥満です。肥満解消のアドバイスは簡単なものではありません。どのダイエットが良いのでしょうか。ダイエットで１週間で約１ポンド（0.4536kg）～3ポンド（1.3608kg）痩せるのが安全な数字の痩せ方です。最初の2～3週間はこの数字より少し多く痩せるかもしれません。体からの水分や老廃物の排出によるものです。
主要なダイエットは４つに分類されます。

Types of Dietsダイエットの種類
１．Low Fat （普通の伝統的なダイエット）
　　低脂肪

２．Low energy diet （最近のダイエット）
低エネルギーダイエット　(低カロリー)
Ａ．低エネルギー　：水分豊富な野菜や果物、クラッカー
Ｂ．高エネルギー　：チーズ、

３．Low carbohyadrate/High protein(Atkins Diet)　人気のあるダイエット
　　低炭水化物・高たんぱく質　（アトキンス、サウスビーチ）

4.　Very low fat
脂肪を極力少なく　（プリテキン、オーニシュ・Dr．Ornish）

アトキンスダイエットが低脂肪ダイエットに比べて良い結果が出てます。アトキンスが人気があるのは高たんぱく質摂取で満腹感が得られ長い間空腹にならないため。それには何か研究データーがありますか。

Research Shows : Greater Weight Loss with Atkins diet at six month：　研究によると、アトキンスダイエエト６カ月で大幅減量

長期間になると結果が違ってきます。

Same wight loss on both Atkins and Conventional：最初の６カ月はアトキンスダイエットは普通のダイエットより痩せるが１年を通して見ると同じ体重減との研究報告がある。

最初の内はダイエットに成功しますが長く続きませんのはどうしてですか。始めたときは何でもしますが精神的に飽きてきてしまい。また沢山食べてしまいます。それには、生活習慣を変える必要があります。

それでは長期間の減量のポイントをお知らせします。
Key to Long-Term Weight Loss　：長期間減量の鍵

Self-monitering　：自己監視　身体チェックの習慣
Low-fat-Diet　　 ：低脂肪食
Daily excerce ：毎日30分から１時間運動
Breakfast　　　　　：朝食を取ること

痩せるのはそんなに困難ではないが、続けるのは困難。そのためにはダイエットの動機が大切です。ライフスタイルの変更により、長期にわたって同じ体重を保つようにする。

考えたこと
ここ何日間ダイエットに関しての記事を取り上げてきました。いろんな記事をチェックしてたら上記の話題に出会いました。ブログに英語のことを書いているのにあまり取り上げてないので英語でダイエットを学ぶのも面白い思い取り上げました。皆さんとって長く続けられるダイエットはあるでしょうか。一番いいのは体質、味覚、満腹感を変え、それ
すなわち生活習慣を変えることです。それで普通の食事をしても太らない体質になればありがたいです。特別な
ダイエットを長期間やるのは大変です。今はやりの依存症になっては困ります。リバウンドしてもまたダイエット、
いつもダイエットをやってないと不安になってしまうのは困ります。ここらで、がんばって自分にあったダイエットを
探し、徹底的にやり、体質改善をし、ダイエットをしなくても良い体質の体重をめざそう。書くのは簡単だけど、
やる人は大変ですががんばりましょう。

ヨーグルト、脂肪燃焼を補助し減量促進

無脂肪ヨーグルトとカルシウムで腹脂肪減
Yogurt May Help Burn Fat, Promote Weight Loss　

新研究によると、食事にヨーグルトを加えると、体の脂肪燃焼機関の回転速度を上げ、急速減量、そしてお腹を調整します。

研究者はカロリー減食事の一部として１日３食無脂肪ヨーグルトを食べた肥満成人は単にカロリー制限でカルシウム補強をしなっかた人々より体重で22%以上そして体脂肪で６１％以上減量したことを見つけました。

ヨーグルトは研究対象者の減量、平均１４パウンド体重減　に役にたったばかりでなく、除脂肪体重を維持に約２倍ほどの効果があった。研究者テネシー大学、栄養学部教授Michael Zemel, PhDは新聞発表で述べてます。ダイエットにおいてこの脂肪を減らして、筋肉は減らさないは重大なことです。筋肉はカロリーを燃やすのに役に立ちます。しかし減量中はしばし妥協をしてしまいます。

この研究結果は国際肥満雑誌４月号に掲載されます。

研究者が言いますのに、この研究結果はカルシウムや低脂肪乳製品摂取からのやたんぱく質は脂肪燃焼を助け、減量促進の証拠を増大する本論に付け加えます。

この研究で、研究者は３４人の健康な肥満成人を２グループに分け、減量中カロリー減食事にヨーグルトを加えた効果を比較した。

１２週間で、最初のグループには１日つき３回１食６オンス分の無脂肪ヨーグルトを食べてもらいました。それに１日約1,100ミリグラムのカルシウムを与えました。他のグループは１日付400-500ミリグラムのカルシウムを与え、乳製品を１食分だけ食べてもらいました。両グループは減量促進のために普通食より500カロリー少ない管理された食事を食べました。

予想通り、対象者全員がカロリー制限の結果として減量しました。しかし、きわめて
顕著な体重や脂肪減はヨーグルトグループでした。

たとえば、低カルシウム食は平均１１パウンド減、しかし高カルシウムヨーグルト食は平均１４パウンド以上。

ヨーグルトダイエット対象者はもまた、最も悪いタイプの脂肪があるお腹周りの脂肪の８１％以上減らした。腹部の余分な脂肪は心臓発作、糖尿病、心臓病やある種のがんのリスク増大に関連してます。

研究付随論文に、ジョージア大学、食品栄養学助教授Ruth Harrisは、この研究結果は感動的であり、体重や脂肪の測定にあたりカルシウムや乳たんぱく質が役割果たす追加証拠を提供するものであると言ってます。

しかし、彼女は研究者はこの脂肪燃焼効果提案に対して科学的理由はまだ明らかにしてないと言ってます。

食事カルシウム量の増大が体重を減らし又は体重減を拡大の可能性は多くの注目を集めますとHarrisは書いてます。科学団体の多くにとっては、体脂肪減の仕組みに関して詳しい理解なしでは食事カルシウムと乳たんぱく質の有効性を容認することは難しいです。

この研究はYoplaitのヨーグルト会社、 the Bell Institute of Health and Nutrition, General Mills Incの援助を受けました。

単語帳
＊rev　：回転を上げる　＊lean muscle mass ：除脂肪体重

肥満の原因はなにか？

お腹の満腹感が幸せの満腹感でしょうか。

What causes obesity?

肥満になる多くの理由が思い浮かびます。しかし、実際は３つの要因の一つ又は３つの組み合わせに絞られます。３つは、遺伝子、食事、運動.

遺伝子
一部の人は簡単に太ってしまう傾向があり、だが一方他の人は長年意識的に努力しなくても同体重を保っている。この違いは遺伝的要因によるものである。

多くの遺伝子は食欲増進か食欲減退かどちらかであると確認した。これは、一部の人は他の人より空腹がち又は
満腹感を感じる前にさらに最食べたがることを意味してます。これは過食の可能性を増大し、体重が増えます。

食事
量が少なくても高エネルギー（カロリー）食を選択する人は人は野菜、ポテト、パンなどの低エネルギー食品をお皿に沢山乗せた人よりさらに太りやすいです。沢山の脂肪摂取は心臓病のリスクを高めます。

多くの人々は疲れ、退屈、感情的傾向の場合には食べ物に頼りがちになります。本当に空腹でなくとも、早めの元気回復の食べ物は肥満問題をもたらします。大変な時には、気分転換のために他の方法をやってみたほうがよい。
友人に電話、短い散歩、又はその気分から離れるために目立つ家事に取り組りくむ.

運動
活動的な生活送っている人々は一日中車中又はコンピュター前に座っている人より体重が増えないようです。毎日の運動は体重管理や健康状態改善に役に立ち、同様に心臓病や糖尿病のリスクを軽減します。

肥満は一晩では起こりません。５００ｇ（1lb）太るには約3,500過剰カロリーが必要になります。しかし、毎週毎週同じ位の体重を維持するよう努めなければなりません。体重増が首尾一貫していると気づいたならば、事が重大になる前に体重の安定化に努力してください。食事で脂肪量の削減や１日に20～30分の運動取り入れる事を始めてください。

単語帳
＊come up with　：思い付く＊genes :：遺伝子＊low-energy foods　：低エネルギー食品　
＊pick-me-up ：元気を回復

考えたこと
毎日肥満のことを書いてます。この肥満原因はみなさんも良く知っていることと思います。太りやすい体質を変更は出来ませんが、知っていることで食欲を注意することが出来ます。

しかしこれが大変です。ストレスに見舞われると、報告にあるがごとく、どうしても食べてしまい、それにより満足感を得ます。

１日の仕事後は身も心も疲れているのに、何故か口は疲れてません。いくらでも食べられます。なぜでしょうか。赤ちゃんのころ、声を張り上げ泣き、そうすると母の乳又は哺乳瓶でミルクを飲み、安心して寝てしまいます。食べることで無意識的にその頃の記憶がよみがえり安心するのでしょうか。お腹の満腹感が幸せの満腹感でしょうか。

どうしても食べたくなってしまうなら。家に標語掲載　食べるは肥満街道へ一直線食べる前にちょっと考え、好きなことをしよう。好きなことを箇条書きにしてノートに書いて置いて、いつでも見れるようにする。また手元にリラック用にラベンダー　または痩せるグレープフルーツなどの精油を置いておき香りを楽しむ。食べてしまう自分の弱点は何なのかを考えるとあらたな方策が見つけられるかもしれません。

食べようとしたら空想の世界にはいり、１人ロマンティクの世界に入ってください。夜１２時前ならまだシンデレラタイムでないので魔法は解けません。

炭水化物の悪者が来て、お姫様（貴女）を痛めつけようとしたとき、バラの騎士が来て炭水化物と戦い、追い出してしまいました。お姫様は危うく炭水化物の魔法にかかり、醜いアヒルの子にさせられるところでした。バラの騎士のおかげでお姫様の美しさは保たれ、めでたくバラの騎士と結ばれました。１人ロマンティクのおっさんより。

お金は大事だからよく考えて貯めてもなかなか増えない。
体は大事だからよく考えて肥満解消努力しても体重は減らない。
どうしたらよいかＡＦＬＡＣのアヒルさん教えてください。

肥満に関係するのは量でなく、カーボのタイプ

カーボ減が出来ないなら、低ＧＩの全粒粉、果物、野菜にしよう

Carbohydrate Type, Not Amount, Linked to Obesity
　　
炭水化物に関して言えば、どのくらい量を食べるのではなく、どの種類かで風呂の体重計の目盛りを変ええますと新研究が言ってます。

太りすぎの人は痩せてる人より全般的に炭水化物を沢山食べないようです。研究者がアメリカ疫学雑誌に掲載してます。ところで、研究で解ったことは、太りすぎの人は、血糖を急激に上昇させる精白パンやパスタなどの精製炭水化物を多く食べてます。

全体量の炭水化物は体重には関係してませんと、ウースター、マサチューセッツ大学医学部Dr. Yunsheng MaはReuters Health.に語ってます。どのタイプの炭水化物かが重要です。

Maは付け加えた、この研究結果は全ての炭水化物を減らす、低炭水化物ダイエットは的外れであることを示唆してます。

炭水化物は敵ではないですと彼はインタービューで言いました。しかし、敵の本質を見守る必要があります。

Maは精製炭水化物は多量の砂糖を含んでる加工食品にしばし見受けられますと説明してます。このタイプの炭水化物は、血糖の急上昇をもたらすので、高血糖指数（高グライセミック･インデックス）と呼ばれてます。体は糖を筋肉に蓄えます。しかし、使わなければ脂肪になります。と彼は述べてます。

Ma曰く、一方、全粒粉、果物や野菜は高グライセミック･インデックスない炭水化物です。

脂肪摂取減少の事実にもかかわらず、過去20年間で肥満率は増加したと、Maと同僚は報告書に記載してます。肥満における炭水化物の役割を調査するために、研究者は健康な572人の体重と身長を計測し、普段どんな炭水化物
を摂取してるかたずねた。Ma'sチームは１年間対象者を追跡研究した。

高ＢＭＩ（体格指数・身長因数と体重計測）の人は高グライセミック･インデックスの炭水化物を食べがちであった。人々が食べた炭水化物量はなにもＢＭＩに影響を及ぼさなかった。精製炭水化物は良くないです、しかし、全体量の炭水化物はオーケーですとMaは述べた。

一部の国々では食品ラベルにグライセミック･インデックスを表示してます。このことは減量したい又は糖尿病を何とかしたい消費者にとっては役に立つことです。

単語帳
＊Epidemiology ：疫学　＊miss mark　：、的外れである　＊whole grains　：全粒粉
＊glycemic index（ＧＩ）：グライセミック・インデックス（血糖指数）
＊body mass index、BMI ：体格指数　（肥満の判定の計算式）

考えたこと
今日のは先月の記事ですが炭水化物に関連があるのでとりあげました。

昨日、炭水化物は食欲増進剤と書きましたが炭水化物にも高と低に別れることを知りました。それにより体内への吸収速度が違い、肥満度合いが違ってきます何でも良く調べないで一律に悪いと決め付けてはいけませんですね。

痩せるにはやっぱり低と名のつくものが縁起いいです。どうしてもコンビにでは、低グライセミック･インデックスの全粒粉、果物や野菜が少なく、やめられない、とまらない炭水化物が多いです。

今の時代、どこを向いてもお嬢様の話題は美白で、食べ物も美白したものが好きです。白い恋人が大好きです。精白したパン、白砂糖などが大好きです。パンにはジャムなどつけて食べる方が多いです。冬の北海道、白い恋人からさよならして、夏の沖縄、小麦色した全粒粉パンに切り替えＧＩ値を下げましょう。

そして、お野菜ごろごろ我が家の食卓。くだもの野菜を食卓に。朝食ではパン類の炭水化物は取らないBREAKFASTの意味はＦＡＳＴ（絶食）をBREAK(破る)です。断食後は重い食事をしません。

朝は排泄の時とも言われてます。胃に消化の悪いものを沢山入れてしまうとそちらにエンルギーがそそがれ排泄にエネルギーが行かなくなります。野菜、果物は水分たっぷりでお肌もみずみずしくなります。消化のよい果物、野菜を中心の朝食がよいです。朝食には必ずバナナで糖質をとり脳に栄養与える。

野菜ステックと言うと、スナックのおつまみで朝には合わないと言われるかもしれませんが、ひとつの野菜の食べ方として考えました。外国の人はよくにんじんなど生のまま食べてます。きゅうり、にんじん、セロリ等をオリーブ油とレモン果汁をブレンドしたもに漬けて食べる。にんじんなど少し蒸しておくと食べやすいかもしれません。オリーブ油は便秘によいと言われてます。レモン果汁でビタミンＣ，疲れをとるクエン酸が取れます。出来るだけ加工してないものを食べるといいかもしれません。工夫して朝は果物、野菜を取りましょう。

何故低炭水化物ダイエットで痩せるのか？

炭水化物は食欲増進剤？

Why Do Low-Carb Diets Cause Weight Loss?

すくなくとも、短期間で低炭水化物ダイエットで体重減になるのはなぜか？

短期詳細研究に答えがあります。テンプル大学研究者は新研究対象者は単に炭水化物摂取制限で体重を減らしたと報じています。何故ならば、太鼓の連打、少ないカロリー摂取。

低炭水化物ダイエットの良く知られてる有効理論、炭水化物のカロリーは他のカローリー源より不燃焼効率の認識関して、研究者は支持証拠は発見出来なかった。

水分を落とすと体での炭水化物代謝がともかくも違うとかは関係ありませんと、この研究を統括したGuenther BodenはWebMD.に述べてます。

我々の研究対象者は小食です。まったく単純なことです。

ある著名な研究者の考えを拝借すると、カロリー削減しなくても炭水化物減が出来、体重減が出来る。カロリー減で体重減になることが分かった。

カロリーに対する低炭水化物効果

全くの低カロリー。全員が肥満２型糖尿病患者の研究対象者は、炭水化物制限最高段階の低炭水化物ダイエット中に1/3までカロリー摂取を落とした。

なぜならば、被験者は２１日研究期間の間病院内の研究センターに入院してました。研究者はどの全ての摂取と燃焼カロリーを追跡することが出来た。同様に、脂肪や水分由来の体重減、血糖管理、コレステロール値を計測した。

対象者は最初の７日間は普通食。次の２週間は、１日炭水化物は丁度20gに制限しましたが、たんぱく質、脂肪は無制限に食べてよい低炭水化物ダイエットに取り組んだ。

低炭水化物ダイエットを始める前に、被験者は１日3,100カロリー摂取してました。一方、低炭水化物ダイエット中は、許可された好きなもを望むだけ食べて好いと言っていたにもかかわらず、約2,100カロリー摂取であった。

対象者は、血糖値の正常化そしてさらにコレステロール値の改善し、低炭水化物ダイエット中に平均3.6ポンド減なった。

この研究結果は３月１５日付の内科定期刊行物に掲載されます。

私見ではとBoden曰く、この研究は最終的にアトキンスダイット体重減はカロリー摂取削減と期間によるものであるとを証明してます。

炭水化物は食欲増進剤？

Boden曰く、炭水化物減を他の食品に置き換えて沢山食べなっかたことに驚いています。彼らは低炭水化物ダイエットに満足ししてるようで、空腹には文句を言わなかったと、彼は付け加えた。

１日1,000カロリーほどの摂取で物足りていたと、彼は言ってます。最初の段階で過剰な食欲に火を点けたのは炭水化物であると、彼らは私に言いました。私見では、炭水化物は食欲を刺激します。

彼は思うに、低炭水化物ダイエットは何故人が小食なのかを物語ってますと、減量研究者、George Bray医師はWebMDに語ってます。同様に、多くの人が何故長期期間のどんな制限付体重減方法が長期期間続かないかを示してます。

彼が言うのには、もし選択の制限ならば、私の知っているどの減量ダイエット計画、変化のないことが何故人々が小食かにとって絶対必要なことです。

彼が言いますには、低炭水化物ダイットが体重減の他の方法より最体重減に役に立ち又は簡単に長く続く確証はないです。彼はアトキンス低炭水化物ダイエットと他の３つの有名なダイット比較した最近１年間の研究を引用してす。

アトキンス、Ornish、ウエイトウッチャー、ゾーンなどのダイエットであろうとなかろうと、研究対象者は１年で大体同じ量の重さ（控えめで4〰7ポンド）を減らしました。順守が全てのダイエット問題点です。アトキンスやOrnishの半分だけの人は１年間ダイエットを続けた。ウエイトウッチャーやゾーンダイエット人々の約65%はダイエット計画を忠実に実行した。

Brayが言いますには、それぞれのダイエットである人々は上手くいき、他の人々は上手くいかなかった。私が思いますのには、このメッセージはある減量減アプローチは全ての人の答えではないと言うことです。

Bodenと同僚による付随研究論文に、Brayはダイエットをする人は時々減量計画を切り替えたらばもっと痩せるかもしれないと提案してます。

食事制限の異なるさまざまなダイエット法中での切り替えは長期間の肥満管理にとって最良のアプローチかもしれませんと彼は書いてます。

単語帳
＊meticulously　：注意深く　＊carbohydrate　：炭水化物　＊metabolize　：代謝させる　＊subjects　：被験者　
＊*Internal Medicine :内科　＊shed　：落とす　conclusively　：最終的に＊monotony　：単調　＊compliance：順守

考えたこと
ダイエットはいかに挫折しないで長く続けるかです。記事のあるように続行するために切れ目なくさまざまなダイエット繰り返し、リバウンドの時期を作らないことです。そして、小食でも満足できる生活にすることです。これが難しいのです。

心のすきにコンビにへ、そっと手がでる炭水化物。とまらない、やめられな炭水化物、ペットに向かって今日の出来事
お話、愚痴ってまた炭水化物、猫はにゃーん泣くだけ、犬はワーン鳴くだけ、分かってください私の気持ち、私はなんと泣けばいいのでしょうか？

カーボの消費があがれば、私の体重も上昇カーブ。KIT,KITカーボに手をだすのはやめよう、減量にKATするのだ。食欲増進剤、カーボをやめ、ほかのもに目を向けよう。

脂肪分の多い魚は炎症を軽減

魚の脂肪は脳の働きにも良いと聞いていたが炎症軽減にも良い

Oily fish helps cut inflammation

科学者は、鮭やさばなどの脂肪分の多い魚はどうして関節炎などの炎症症状改善に役立つかを発見した。

魚油に見られる脂肪酸で人にとって大切な抗炎症脂肪を発見した。

少量のアスピリンと組み合わせて食事をとるとよい効果が出ることを、Harvard Medical School and Brigham and Women's Hospitalの研究者が発見した。

詳細は実験医学雑誌を掲載されてます。

感染や怪我に対して身体を守るために炎症が起こります。しかし、間違ってしまうと、関節炎や心臓血管病の症状になってしまいます。

ハバードのチームは、人体に炎症制御するresolvins呼ばれる新種の脂肪を特定しました。

その脂肪は２つのことをします。炎症部位に炎症細胞移動を阻止と他の炎症細胞への刺激を阻止。

Resolvinsは脂肪の多い魚に高濃度に見られるオメガ3脂肪酸から作られます。

その生産は同様にアスピリン摂取により促進されるようです。

ある形のresolvin - E1は炎症制御に関して特に重要な役割をしてると思われてます。

オメガ3脂肪酸とアスピリンを投与したボランティアから採取した血漿サンプルから、研究者はこの特殊な脂肪を確認した。

研究者を指揮した Dr Charles SerhanはBBC News に語りました。このような研究結果を獲得しましたので、私の子供にオメガ3脂肪酸の豊富な食事をするよう勧めてます。

薬の懸念

この研究結果は、さらに否定的な心疾患副作用が指摘されている、炎症阻止薬COX-2阻害剤の潜在的落とし穴を明らかにしてます。

酵素COX-2はresolvin E1を生産するときに必要になります。研究者は、薬の摂取がこの脂肪を合成する身体の能力を崩壊させてしまうのではないかと疑っています。

従って、薬は炎症削減のために処方されているのですが、同様な効果獲得のために体のひとつの最も重要な方法を現実には損なっていると考えられます。

ところで、研究者はこの見解証明の実験はまだ人間では行われていないことを強調してます。

関節炎研究運動のスポークスマンは述べてます。いくつかの研究で脂肪分の多い魚は関節炎患者の助けになると示唆してます。この新研究結果はこれの確認のようです。

我々の団体は、退行性疾患関節炎―変形性関節症の痛みや炎症軽減に脂肪分の多い魚又は魚油が同様に関与してるとの小さな予備研究に補助しました。

我々は、いつも、関節炎の患者には、１週に２又は３切れの脂肪分の多い魚の食事又は１日1,500mg魚油カプセルの摂取を勧めてます。

単語帳
＊inflammation　：炎症　＊mackerel　：さば　＊arthritis　：関節炎　＊fatty acid　：脂肪酸　＊migration　：移動　＊blood plasma　：血漿　＊omega-3 fatty acids　：オメガ3脂肪酸　＊pitfall　：落とし穴　＊synthesise　：合成する＊charity　：団体　＊preliminary　：予備の　＊osteoarthritis　：変形性関節症　＊ degenerative　：退行性の

スポーツドリンク 歯を溶かす

歯に優しいスポーツドリンク開発が望まれる

Sports drinks 'dissolving teeth

バーミンガム大学研究者によると、水分補給のスポーツドリンクは水より30倍までも歯を腐食させます。

ドリンクは歯のエナメル質を溶かし、硬い象牙質の下にある歯髄を剥き出しにしてしまうことを発見しました。

賞味期限を延ばすためにスポーツドリンクは高酸性度水準にしてると研究者は言いました。

研究の結果によると、アスリートのドライマウス（口腔乾燥症）は酸性度調節の唾液が十分産出しないことを意味します。

歯肉保護のためにエナメル質のサンプルを塗布し、歯の保護用マウスプロテクターを装着した活動的グループ方で研究を行った。

アスリートは２つの理由で最も危険性が高いですと、研究チームの一員のDr Asker Jeukendrupは述べてます。

一つ目の理由は、運動をしてるときは唾液の産出量が減ります。ドライマウスになり、腐食が増大します。

二つ目の理由は、アスリートは多量に汗をかくので水分を失い、水分を補給しなければならないです。そのために、多くの人よりさらに沢山飲みます。

研究チームは低腐食技術で歯にやさしいスポーツドリンクを作り、それを使用した。

現在市販のスポーツドリンクは腐食性であるが、バーミンガム大学、歯学部研究責任者Dr Tony Smithによると、この研究結果はほとんど腐食が起きない新スポーツドリンクの調合可能だと示してます。

炭酸飲料やフルーツジュースの飲用でも同じ腐食が起こることを忘れないことが重要です。

単語帳
＊Dissolve :溶かす　＊erosive　：腐食する、浸食する　＊enamel　：エナメル質　＊dentine　：象牙質　
＊pulp　：歯髄　＊acidity ：酸性度　＊dry mouths：ドライマウス（口腔乾燥症）＊gum ：歯肉　＊shield　：保護物
＊negligible　：取るに足らない　＊fizzy drink ：炭酸飲料

笑いは血管の応援団

日本の笑いの素、落語を聞いて落語者にならないように

Laughter 'boosts blood vessel

研究によると、喜劇映画鑑賞は血管機能の促進法ですと研究は述べてます。

米国ボルチモア、メリーランド大学医学部の研究者は、喜劇映画とストレス映画の効果を比較検討した。

ストレスは約35%まで血流を遅くし、けれど笑いは約22%mまで血流を増強したと、彼らはアメリカ心臓学会に発表した。
ポジティブ感情の健康効果概念に対して大変興味があると、英国の心臓専門家は言った。

米国研究者は、平均３３歳で20人の健康な非喫煙ボランティア を調査した。

精神的ストレスを起こすような映画Saving Private Ryanの開始の部分または観客を笑わせるような映画King Pin、どちらか一方の映画のひとこまも鑑賞しました。

少なくとも、48時間後に、最初見た映画と反対効果を引き起こす映画を見せた。

それぞれの映画を鑑賞する前に、ボランティアは一晩絶食をし、血流依存性血管拡張反応呼ばれる検査で、突然の血流増加に対して上腕動脈血管がどのように反応するかを検査するもです。

ボランティアは温度管理された部屋で横たわり、映画を15分一区切りを鑑賞した。

鑑賞後、再び血管検査が行われた。

笑いは心臓リスク軽減

映画鑑賞前はどちらのグループ間には血管拡張の相違は認められなかった。

精神的ストレスを起こす映画フイルムをじっと見つめていたボランティア２０人の内14人の上腕動脈の血流は下がった。

一方、笑いの助長する映画の一区切りを鑑賞後は、ボランティア２０人の内1９人において、効果的な血管緩和、または血管拡張が増加した。

血流を増加させるために、笑いが血管の内層を形成してる組織・内皮に拡張をもたらしたと、研究者は示唆してます。

内皮は血管緊張に対し強力な作用を持ち、血流調節、血液凝固や血液濃度の調節　そして
傷、感染やかゆみに反応して化学や他の物質を分泌することで知られてます。

内皮は心臓血管病の発生に重要な役割を果たします。

血管の内層機能の損傷は心臓血管病の初期徴候です。

ホルモンレベル

この研究を指揮したメリーランド大学医学部センター、心臓予防責任者、Michael Millerの言われることには、内皮は動脈硬化やアテローム性大動脈硬化症の発生における最前線です。それで、この研究の結果により、笑いが健康な内皮維持と心臓血管病リスク低減に重要であることが考えられます。

少なくとも、笑いが内皮にとって悪い精神ストレス衝撃を埋め合わせしてくれます。

多分、１週間３回の３０分運動と毎日１５分の笑いが血管系にとって良いことですと彼はつけ加えた。

この研究結果は興味あることですが、意外な事ではないと、ロンドン大学付属英国心臓財団心理学教授、Andrew Steptoeは言った。

ポジティブな感情状態は健康に有益な効果もたらす可能性に科学的関心が高まってます。この上記の場合には、生物過程が関与してることを理解する必要があります。

幸福なようなポジティブな感情状態と低レベルのストレスホルモンコルチゾールの関連を証明してきました。そして、最もポジティブな態度の人は同様にストレスな事柄に影響を受けににくいように見えます。

これらの結果が健康にとって素晴らしいことなのかはまだ見守る必要があります。

単語帳
＊blood vessels　：血管　＊Cardiology　：心臓学　＊brachial artery ：上腕動脈 ＊dilation　：拡張　
＊film　clips　：映画用フィルム　＊vasodilation：血管拡張
＊endothelium　：内皮（特に血管、リンパ管、および心臓の内面をおおう扁平な細胞の層）
＊coagulation　：血液凝固　＊cardiovascular disease　：心臓血管病 ＊Impairment　：損傷
＊atherosclerosis　：アテローム性大動脈硬化症 ＊conceivable　：考えられる ＊offsets　：埋め合わせ、
＊vascular system　：血管系　university college :大学付属 ＊biological processes　：生物過程
＊cortisol　：コルチゾール

本の紹介
笑いと治癒力 岩波現代文庫―社会

血液の不思議―不安と怒りは血を固まらせる ブルーバックス

考えたこと
笑う門には副来る。いつもニコニコしてると新らしい服が手にはいるかもしれません。今の世の中、いつもブスットしてる方が多いです。綺麗な女の人でもブスットしてると00になってしまいます。ニコニコしていると損をしてしまうのか
思っているのかもしれません。いつも緊張して、きりりとしてなければいけないのでしょうか。場所によってはニコニコ
できないときもありますが、ニコニコしてるほうが楽しいです。生まれてから、あまり笑わない人は笑い方がわからないのかもしれません。そしたら、鏡に向かって笑いの練習をしたほうがいいですネ。

日本人は外人と英語で話しをしているとき、わからないと笑ってごまかそうとします。アメリカ人は冗談ころころよしこ
さんと、言いたいほジョークが好きです。こちらは分からないから、わっかているような笑いをしてごまかします。
ジョークを言うためには文化の勉強、語彙を増やすこと、言葉の意味をよく理解することなど知識が必要になります。
日本語でも英語でも同じです。英語でジョークが言えるくらい上達したいものです。

腹から笑えば複式呼吸になるので、横隔膜も開くので体も中心を通る動脈へ圧迫が和らぐので体にとてもよいです。
笑って体の悪い毒素を追い出しましょう。

牛乳飲用が子供の骨強化のベストな方法でしょうか。

子供の健康な骨は、運動、日光浴、栄養豊富な果物、野菜から

Is drinking milk really the best way to strengthen your children's bones?

子供の健康な骨は、運動、日光浴、栄養豊富な果物、野菜から米国、医療に責任ある医者協議会によると、牛乳飲用が必ずしも子供の骨を守るためのベストな方法とは言えない。この医者協議会（PCRM）は絶対菜食の効果を普及させてます。

医者協議会によると、一杯の強化オレンジジュースはグラス1杯の牛乳と同等のカルシウムを含有してます。オートムギ（エンバク）、ケール、カブの葉、豆腐やブロッコリーをたべるならば、良いカルシュームを摂取することができます。

この報告内容は小児科雑誌（the journal Pediatrics）で読むことができます。

医者協議会は３７の研究を調査した所、その内１０が７歳以上の子供の最良のカルシウム源は飲用牛乳だと支持した。（２７は支持しなっかた）

健康な骨を実感したいなら、十分な運動と同様に1日最高1,300ミリグラムまでのカルシウムを子供は摂取すべきであると、専門家は言ってます。（西欧世界では）一般的に子供がカルシウムを摂取するのは乳製品になります。

離乳（固形物を食べ始め）してからは牛乳を飲むべきでないと、多くの人が言ってます。この地球上で離乳してから牛乳を飲む動物は人間だけです。

単語帳
＊Physicians　：医者　＊vegan　：絶対菜食主義者、卵、チーズ、牛乳などとらない ＊oats　：オートムギ（エンバク） ＊turnip ：カブ　＊Pediatrics　：小児科 ＊dairy products　：乳製品　＊wean　：乳ばなれする

参考本
カルシウムの驚異―生命の源・カルシウムの科学 ブルーバックス

マクロビオティック入門―食と美と健康の法則
本の３２ページに（なぜ、牛乳が子どもの成長に悪いのかの項目）があります。

インド アーユルヴェーダースキンケア

貴女の肌に栄養を　：自然で安全な方法ですばらしい肌へ

Ayurvedic Skincare : Better Skin in Natural Way

自然派のクリーム　ローションは貴女の肌に最適です。しかし、貴女が、毎日、毎日そして、何年、何年もすばらしい肌を望むなら、体の内から外へと働きかけることが必要です。インド5,000年の歴史あるホリスティック　ヒーリングの体系、アーユルヴェーダーでは、バランスの取れた食事、正しい消化、規則正しい排泄が輝く、明るい肌の源泉であると強く主張してます。アーユルヴェーダー専門皮膚科医Rama Kant Mishraが言うには、体内に蓄積した不消化の残渣―アーマは肌の生気をなくし、吹き出物をもたらす、健康な皮膚の一番の敵です。

それでは、美肌保持のために何を肌に与えるべきか
アーユルヴェーダーの原則に従い食事を摂取、まず最初に、貴女の皮膚が３つの内のどの分類に入るか考えて結論を出してください。

もし皮膚が乾燥、薄く、敏感でしわやくすみになりやすいタイプはヴァータ。

ピッタは赤みを帯び、暖色系で超敏感肌、発疹しやすくそして食事、熱、日光の影響を受けやすい。

カパの皮膚はテカリやすく、脂性肌で角質肥厚です。毛穴が詰まり、発疹、毒素蓄積などしやすいです。

どの肌質に入るのが分かったなら、早速、肌に栄養を補給するために下記のヒントを試してください。

ヴァータ肌の人は自然な光沢感を取り戻すために、食事ことを考えた上で健康脂肪を含める必要
があります。アーユルヴェーダーでは、ギー（精製したバター）、または、オリーブ油、ごま油も使えます。

•全ての肌タイプ人は緑葉野菜を毎日摂取すべきである。生のまま食べるより、軽く蒸し方がよい。にんじんは全ての肌タイプの人に栄養を与えます。

• ピッタ肌の人は、肌のかゆみを避けるために辛い、スパイシー食を食べるべきではない。

• カパ肌の人は少量のライムジュースにわずかなの新鮮なしょうがを混ぜ食前に飲むと体質・消化の火が強化されます。

• 瑞々しい新鮮な果物は全ての肌タイプに素晴らしい効果を発揮します。果物は体内から肌に水分補給とクレンジングの役割を果たします。

• バラは冷却効果があると考えられてます。ピッタ肌の人はローズ花びらジャムをそのまま食べるかまたは暖かいミルクに混ぜて食することができます。

• スパイスはおのおの肌タイプにお勧めできます。普段の食事に取り入れて頂きたいです。それらが含有してる治癒的特性に加えて、ある種のスパイスは、特に少量のギーで炒めた場合にはほかの食品効果を運ぶ役目をします。クミンとコリアンダーは全てのタイプ肌に良く、消化を促進します。クミンもまた老廃物ハンターとして効果的です。一般的に、ヴァータ肌人は適量な黒胡椒、生姜、ウコン付け加えるといいです。ピッタ肌：ウイキョウ、カンゾウなどのクーリングスパイス。カパ肌：ウコン、クローブ、生姜、胡椒などの刺激性の強いスパイス。スパイスは必ず調理し、生では食べないこと。スパイスをハーブティーにして取ることは、食事に早く、簡単に取り入れることができます。

• 概して、野菜、穀類、レンズマメ、豆類―新鮮で軽い、栄養豊富な食事に重点をおき、重い揚げ物の食事は控えてください。

アーユルヴェーダーにおいて水は生命賦活力があるものと考えられてます。全体の健康ならびに肌健康維持に重要なものです。Mishraが言われるには、毎日、グラス８杯の水をただ飲むだけでは充分ではないです。身体や皮膚水の生命賦活成分完全に実感するために、異なるタイプの肌の人はそれぞれ違った方法で水を飲む必要があります。

アーユルヴェーダーは飲料水に関してはある面非常に厳格です。冷たい氷水は推奨いたしません。なぜならば、消化の火を損ない、食べ物の不消化を招き、それは皮膚に現れます。

Mishra推奨体内水療法は、毎日グラス6～8杯の白湯を飲むことです。清潔な飲料水を使用し、5分沸かします。ヴァータタイプ肌：ゆるま湯を飲むこと。カパタイプ肌：熱くして飲むこと。ピッタタイプ肌：飲む前に、お湯を室温まで下げて飲むこと。水は毎日新しくして沸かし、まったくの空きっ腹の状態では飲まないこと。この療法は体内からの毒素排泄や保湿を助け、皮膚の水分維持と光沢を保ちます。

ハーブと沸かし湯との組み合わせは全ての肌タイプに適し、効果を高めます。Mishraは下記のような方法をお勧めします。１リットルの水を５分間沸かし、保温の容器にお湯を入れます。推奨のハーブやスパイスを加え、そして浸します。容器の蓋を閉めます。必要に応じて、スパイス浸出水をろ過して使用してください。おのおの肌タイプに合わせて推奨温度で飲んでください。

基本的な推奨ハーブとスパイスの組み合わせ
• 二分の一ティースプーンのクミンの実
• 二分の一ティースプーンのコリアンダーの実
• ２つまみのカンゾウの根

肌タイプにより下記のハーブやスパイス追加
ヴァータタイプ肌：四分の一ティースプーンのカルダモンの実
カパタイプ肌：新鮮な生姜の一インチ厚さのスライス
ピッタタイプ肌：二分の一ティースプーンのフェンネルの実

単語帳

＊Ayurveda　：アーユルヴェーダー　＊elimination　：排泄　＊holistic　：全体の　＊residue　：残留物　
＊breakouts　：吹き出物　＊dermatologist　：専門皮膚科医　＊lustrous　：光沢のある　＊texture　：感触　
＊pore　：毛穴　＊predominant　：すぐれた　＊Ghee　：ギー（バターから塩分・水分を除いたもの）
＊Green leafy vegetables　：緑葉野菜　＊properties　：特性　＊cumin　：クミン　＊coriander　：コリアンダー　
＊black pepper　：黒胡椒　＊ginger ：生姜 ＊turmeric　：ターメリック　＊fennel ：フェンネル　＊licorice　：カンゾウ
＊pungent　：刺激性の強い　＊ lentils　：レンズマメ　＊legumes ：豆類

アユールヴェーダの３つの体質
Vata （ヴァータ、風と空）：乾燥肌　、動き、呼吸、血液、循環
Pitta （ピッタ、火と水）　：消化、カパとヴァータとを調和させる代謝
Kapha （カパ、水と地）：　脂性肌、栄養補給、身体の保護、身体の安定化

参考本
インド伝承医学　アーユルヴェーダ健康法　幡井　勉著　ごま書房
インド伝承医学...ごまブックス
代替医療ガイドブック　バリー・R・キャシレス著　春秋社　
代替医療ガイドブック

英会話の心理

早く見つけてください、スクールさんよ、挫折しない英会話上達法

電車の広告で挫折しない英会話と出てました。これは、多くの人が挫折をしてしまい英会話スクールに月謝を納めて、行かない人が多いのかと考えました。英会話オリンピックの開催は主に4月スタートで、TV，ラジオ、英会話スクールといっぱいです。4月になると、何かに参加しなければいけない心持にさせてしまうのかもしれません。春は冬の緊張から心も緩み、財布の紐もゆるみ、人によっておかしな人も出てきます。こんなことを書くと、もうすぐ春ですね、もうおかしくなってしまったですかと言われてしまうかもしれません。

以前は外国人に英語を教える資格を大学で取得した先生が多かったです。現在では、駅前留学はNATIVESPEAKERと宣伝してます。大学で学位を取得した先生は学生の心理状態なども勉強しているはずです。学習者はどんなことで悩み、挫折をしてしまうのかも勉強をしてるかと思います。

スクールは英会話の先生をどのようにして管理してるのでしょうか。学生がある目標までいかなくとも先生にはペナルティーはないのでしょうか。学生に対して、英会話のモティベーションをあげるために、どんな対策を採ってるのでしょうか。先生が学習者の心理状態をどこまで把握してるのでしょうか。

学生の性格別、年齢別などによるクラスわけはあるのでしょうか。先生の性別による学生との相性など。年配の人と若い人のクラスですと、年配はある程度自尊心があるので簡単な会話ができないと、日本語で出来る内容との落差を感じ挫折してしまう。英会話は即答力テストみたいなもので、最初に言えないと気後れしてしまいあせってしまう場合がある。女性が苦手な人が、綺麗な先生になってしまうと、英語以前の問題でどきどきして話せない。

英会話は以前の問題として、自分は日本語でおいてどのようなコミュニケーションをしてるのかを検討する必要があります。声が小さいとよく相手は聞き取れません。西部劇などで、英語は野原で話す言葉で　遠くまで届きます。一方、日本語は四畳半の言葉としてあまり大きな声を出しません。そのためには、音をクリーアーに出す練習が必要です。英会話において、心理的障害になるようなことを見つけたらそれを日本語で改善をしておけば、英会話の障害がひとつ減ります。

英会話スクールには行ったことがないので、現状は知らないで書いてます。大手英会話スクールで日本人の英会話上達の研究報告は聞いたことはありません。TV等の宣伝にはよくお金をかけてますが、英会話上達方法と挫折の心理研究などもしてもらいたいです。

美味しい食を求めて、食はぶらぶら歩きにあり

おっさんの食感

リカバリーは何とか出来たのですが、インストールでつまずき、先へ進むことが出来なく、昨日はパソコンが使えなく、お休みしました。今日、インストールのする方が着ていただき、使えるようになりました。ありがとうございました。

おっさんの食について、書いてみます。食べることは大変すきです。昼食の時間は自分にとっての自由時間になります。その時間を有効にすごすには、美味しい食事を食べることです。時間と行ける場所は限られていますが、その範囲で最大限美味しい食事を提供してくれるところを歩き、探します。普通、男性はどこでも食べらればいいという考えの人が多いと思います。私、同じお金を支払うなら、少し遠くても、美味しいところがよい。

探し方としては、自分の予算を決めて、その範囲の店を探し、昼食にコーヒーがついているのかなどチェックしながら探します。店はチェーン店の店か、またオーナーシェフいて料理してるのか、一軒家の店か、ビルに入ってるのかによっても値段、料理の質もか変ると思います。

チェーン店は材料が一括仕入れで味が均一になってしまうと思う、そのかわり、だれでも作りやすいように事前に調理してる場合が多いと思う。

高級ビルなどに入っているお店は家賃もたかいので、その分値段も高くなってしまう。

出来れば、オーナーシェフが経営してるレストランには入れればよいと思います。シェフが材料を吟味しているので、そのシェフの個性の味を楽しむことができます。そんな、レストランを見つけられば、最高です。

少し、余分にお金があったときには、夜は高くてなかなか行けないようなお店のランチを楽しむ手があります。材料も作る人も夜も昼も同じです。昼ですばらしい味を確認できた夜も行って見ましょう。

今や、レストランで雑誌の載らないレストランを探すに苦労する時代です。どこの、お店でも、最近は雑誌の切り抜きを入り口の置いてある店が増えてきました。ラーメン店なども多いです。雑誌を見て、お店を探すのもいいかもしれませんが、それは記者の舌にあったのか、雑誌のコンセプトにあった店なのか、雑誌社は誰かに聞いて取材に行ったのかもしれません。

それならば、自分で店の感じ、値段、料理のサンプル、人の入り具合、女性が多いのか、いろんなことを考え、選んで入ってみると面白い。自分で、判断して選んだ店が値段にあったおいしさか、検証できます。また、はずれもありす。歩きながら、お店を選ぶのに迷っていると、迷い道に入ってしまうかもれない、そこを抜け出したら、すばらしい
お店に出会うかもしれない。ぶらぶら歩きながらのお店を選ぶのも楽しみです。慣れてくれば感が働くかもしれません。美味しいお店でしたら、女性ばっかりのレストランでも、１人でも入っていきます。こんなことを考えるのはおっさんアロマ本人だけかもしれません。だって、美味いものは食べたいです。

限られた予算、時間範囲以内でのレストランにしか行けないかもしれませんが、最大限食を楽しみたいです。食べておいしいと、自分でも出来ないかと思います。オーナーシェフのお店に行ったとき、美味しい食事を食べたときなど、作り方など聞いたりして、自分で料理し、レパトーリを広げました。味わったことのない、料理を作るのは難しいです。料理を作る奥様は食べあるきで、レパートリを増やす必要があると思います。

ハードデスク領域少なし

ディスク領域不足が点滅し、古いファイル、不要なものを何度か削除し,容量を増やすか、また点滅する。今日、ワードで原稿作りしてたが、点滅し、0MBでなり、動かなくなってしまう。
こころぐの画面も、いつもとはちがい、文字だけになってしまいました。

ヘルプデスクに連絡して、いろいろやってみたが、うまくいかず、ないにか大きな容量のものが
入っているに違いないといわれました。自分では、記憶がないのですが、いつの間にか、多分
操作間違えて入り込んでしまったのかもしれません。どこにいるのか検討がつかず、どうしたら
良いかと、思ったら、元に戻って、１から出直したほうが、良いといわれました。

今まで作成したデータの保存の仕方を教えていただき。これから、リカバリーの操作を行うところ
です。

機械はリセットが出来てとてもよいです。最近、よくりセットをして再出発しようとよくでてます。人はリセットは出来るが、記憶を消すことが出来ず、なんかの機会の思い出してしまい、リセットが上手くいかない場合がある。忘れることは、思い出せないことするしかない。
対象物から離れる、他の事に集中し、思い出さない。時間がたつことにより、リセットした方に
集中できる。

ベビーマッサージ,皮膚感染阻止

Oiling up babies stops infection

ひまわり油、ベビーマッサージの効果

ひまわり油でベビーマッサージすることは、安く、簡単に赤ちゃんの感染を防ぐことが出来ますと、医者がアドバイスしてます。

未熟児は、皮膚が未発達で皮膚のバリア機能が完全でないために命に係わる感染の危険性が高いです。

ランセットに掲載された研究論文によると、ひまわり油を皮膚に塗ると、皮膚のバリア機能を回復し、感染を減らします。

この結果は特に発展途上国にとってはきわめて重要なことですと言ってます。

＊ベビーマッサージ
毎年、世界中で、多くは発展途上国で130万人以上の未熟児が誕生してます。

赤ちゃんに高価な特別医療手当が必要な事と感染が主要な問題のために、死亡率は最も貧しい国々では特に高いです。

米ジョンズ・ホプキンス大学、Dr Gary Darmstadtと同僚はバングラディシュの未熟児を研究した。

南アジアの大部分に地域においては、母親がカラシ油でベビーマッサージをします。ひまわり油とは異なって、Dr Darmstadtが考えますには、これは良いことより害になるだろ、なぜならば、皮膚を保護する効果よりも有毒性がり、皮膚の天然バリアの回復遅らせるからです。

ひまわり油マッサージ、鉱油系軟膏（Aquaphor）、トリートメントなし、に無作為に分けた、妊娠33週未満で1.5kg未満の低体重の497人未熟児に対して実験を行った。

最初14日間は１日３回、頭皮と顔を除いて、赤ちゃんの体全身をマッサージし、その後赤ちゃんが退院するまで１日２回マッサージをした。

＊手の衛生
この間に、研究者は何かの感染に罹った兆候を調べた。病院において、ひまわり油やAquaphorでマッサージ受けた赤ちゃんの感染は１００日で約７人、いっぽうマッサージなしの赤ちゃんは１００日で約11人でした。

赤ちゃんが生まれて24時間以内にマッサージを始めた場合は、最高60％まで感染の危険を減らした。

ひまわり油を与えることは、安く、簡単に手に入りやすいし、実験ではAquaphorより良くないが効能はまったく同じだ。バングラディシュような国々の母親は赤ちゃんにひまわり油を使用すべきであると、研究者は言ってます。

今、すべきことはカラシ油を使用させないこと、そして人々に、ひまわり油のような安価な製品、手に入りやすい、証明済みの代替物使用するよう説得することですと、Dr Darmstadtは言った。

エジンバラ　ロイヤル病院、新生児科医コンサルタント、Dr Andrew Lyon氏曰く、新生児の間での感染を減らすには正しい手洗いという大きな戦略が残ってます。ひまわり油を塗布や、確かにほかのことをしても、手の衛生管理がよくなければ効果はない。

彼によると、職員や両親に訓練を必要とさせ、正しく適用すれば、ひまわり油は感染削減の助けになるだろう。

未熟児charity Blissのスポークスウーマンは言いました。経験から、未熟児にベビーマッサージをすることは、感情、身体的に多くの効果があることを知ってます。

これは前向きなニュースです。

単語帳
＊infection　：感染　＊sunflower seed oil　：ひまわり油　＊Premature babies　：未熟児　
＊life-threatening ：生死にかかわる　＊under-developed　:未発達の　anoint　:．．に油を塗る　
＊Mortality　：死亡率　＊in much of　：～の大半、ほとんどで　＊gestation　：妊娠期間　＊scalp　：頭皮
＊petroleum-based ointment　：鉱物系軟膏　＊neonatologist　：新生児科医　＊Infirmary：病院

指の長さは身体的攻撃の手がかり

Finger length 'key to aggression'

人格と子宮内のテストステロン量との関係

男性の手指の長さは人の身体的攻撃の度合いを表していますとカナダの科学者は述べた。

薬指に比べて短い人差し指の男性は荒々しく騒がし人になりやすいと、アルバータ大学の研究者は述べた。

しかし、300人の手指調査の結果、このことは言語的攻撃、敵意行動には当てはまらないと生物学的心理学雑誌に述べられてます。

この傾向は子宮内でテストステロンにさらされること関係してると考えられています。

手のヒント
以前から、胎児が子宮内での男性ホルモン、テストステロンにさらされる量と指の長さの直接的相関関係はよく知られてた。

女性では、手のひらの指が曲がる所から指先の長さを測った場合、人差し指と薬指の長さは普通はほぼ同じである。男性では、薬指のほうが人差し指より長い傾向があります。

ほかの研究で調査した指の長さの比率によると、男性では、長い薬指と左右対称の手は繁殖脳力の表れです。女性では、人差し指が長いほど受胎の可能性が高いようだ。

人差し指の短い男の子はテストテロンの量に関係して、成人早期に心臓発作を起こすリスクが高い傾向がありす。

今回の研究で、Dr Peter Hurdと学生のAllison Baileyとで、大学在校生３００人の指を計測した。

短い人差し指の男性は長い人差し指の男性より身体的攻撃の高い測定値を獲得した。しかしこの研究結果は女性には当てはまりません。

現在、Dr Hurd は試合中に各選手の反則や接触でのペナルティーレコードと指の長さとに相関関係があるかどうかを確かめるために男性ホッケー選手を調査してます。

心への窓
彼は、同様に女性のような指の長さの男性はうつ病に罹りやすいかどうかを調査してます。彼は言った　指の長さは人格がどこから来ているかを貴方にもうちょっと語ってくれます。われわれの人格や特質の大部分は子宮の中でじっとしてる間に決定されます。

個人に関しては非常に多くの結論を出すために指の長さは活用されてないと、彼は言った。

たとえば、貴方はある仕事に対して指の長さで人を選別はしないだろう。Central Lancashire 大学、心理学部、John Manning教授は初めて子宮内で性ホルモンにさらされることは指の長さに影響を与えることを認めた人です。
ある個人の人格は他のものより指の長さともっとよく相互に関連してます。

たとえば、走者の集団があり、まさにレースが始まるような場合でも、私は彼らの指の長さに基づき、むりなく誰が優勝するか予測がでいます。しかし、私はだれが神経症患者であるかないかを予測することは出来なだろう。

彼は、Dr Hurd's findingsの研究成果は攻撃、テストステロンの影響、指の長さについては私たちの知識に理論的に基づいていますと言った。しかし、この研究成果の立証するためにはさらなる研究が必要だと述べた。

最近、ほかの研究によると、子宮内で高いレベルのテストステロンにさらされ、男性様式の指の長さの女性は他の女性よりも、挑発的な電話の応対の時もっと欲求不満の態度をしめした。

単語帳
＊boisterous　：あらあらしく騒がしい、抑制のない　＊verbal aggression　：言語的攻撃
＊Biological Psychology　：生物学的心理学　＊correlation　：相関関係　＊womb　：子宮　＊crease　：折り目、
＊palm　：手のひら　＊fingertip　：指先　＊ratio　：｝、比率、＊symmetrical　： 左右対称さゆう たいしょうの
＊fertility　：受胎能力、＊a little bit ：もうちょっと　＊screen　：選別する　＊neurotic　：神経症患者

考えたこと
子宮内の男性ホルモンの量が男の子の性格に影響を与えることを初めて知った。お母さんがなにを食べるかによってホルモンの量が変わるのでしょうか。またストレス、環境によってホルモンの量が変化するのでしょうか。
指の長さで性格が分かるなら、ほかの体の部位の長さ、形、姿でも関係あるのかもしれない。

毎日のりんご食で乳がん予防

Apples everyday keep breast cancer at bay!:

ファイトケミカルでファイト　イッパツ元気な毎日

コーネル大学の新研究によると、１日１個のりんごで医者いらず、この古い諺が乳がんの場合にはまさに当てはまります。

この研究のリードした著者、Rui Hai Liu　コーネル大学、食品科学助教授曰く、２４週間わたる実験の結果、それぞれ、人間が食べると同じ量のりんご（りんごの抽出物）をラットに与えた。１日あたり、腫瘍発生率はりんご１個分の場合は１７．３９％、りんご３または６個の場合は４４％であることが分かった。

Liu先生曰く、抗酸化作用は抗癌作用の源であるフルーツ、野菜に含まれるファイトケミカルの付加価値、相乗的効果の証拠がますます研究により提供されてます。

われわれの研究結果は、消費者が同配列された安定した複合成分が含有しない高価なダイエタリーサプリメントを服用するよりも、最たくさん全粒粉食品、野菜、果物を食べたほうがすばらしい健康の恩恵を受けますと示唆してます。

食品に含まれる何千ものファイトケミカルは分子の大きさ、両極性、溶解性の点で異なってきます。このことは、それらがいかにして体の器官、組織、さまざまな細胞に配分、吸収するかに影響を与えます。

野菜、果物に含まれるこのバランスの取れた自然配合のファイトケミカルは簡単にダイエタリーサプリメントにまねされることはないと彼は説明した。

さらに、彼が述べたことによると、野菜、果物を食べることによる健康効果は、糖尿病、central ＝中枢neurode=神経generative＝変性の disease＝病気、慢性疾患の予防効果、加齢黄斑変性症（AMD）、白内障などの慢性疾患含む、がん発生や心臓血管疾患リスク低減を超えたものがある。、

単語帳
＊adage　：諺　＊hold true ：当てはまる　＊tumor　：腫瘍　　＊incidence　：発生率　＊in the case of ：～ついては　＊equivalent of : ～に相当する　*respectively : 各々、それぞれ *associate professo：助教授　
＊increasingly　：ますます　＊additive　：付加される　＊synergistic　：相乗的な　
＊phytochemicals　：ファイトケミカル（植物化学物質）＊potent　:強力な　＊array　：配列　
＊vary　in：～の点で異なる　　　　　＊molecular　：分子の　＊polarity　：両極性　＊solubility　：溶解性　
＊mimicked　:まねされる　＊extend beyond　：～を逸脱する　＊cardiovascular disease　：心臓血管疾患　
＊cataract　：白内障　＊age-related macular degeneration　：加齢黄斑変性症（AMD　

今回は長文読解でどこで区切っていいのやら悩みました。病気の名前は辞書では見つからず、区切って訳しました。原文で確認してください。忙しい現代では、野菜、果物でも加工されたジュース、サプリメントで摂り、栄養補給を
してる。それで、野菜を食べたつもりになっている。今の時代は原型を留めないもを、食として摂取してる。急がしけど、自分で料理をし、材料を選ぶ楽しみ、作る楽しみ、美味しく食べる楽しみ、あります。自分の時間を見直して、
このような楽しみを味わったらいかがですか。なんでも、原型ををまるごと食べられます。

本の紹介　ファイトケミカルの本です。
長生きしたければファイトケ...KAWADE夢新書

オリーブ油の美容・健康効果

植物油
植物油はグリセリンと脂肪酸から構成されてます。脂肪酸は常温で固体の飽和脂肪酸と常温で液体の不飽和脂肪酸（単価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸）があります。植物油の脂肪酸の組成により、油の性状が違ってきす。それによって、乾性油、、半乾性油、不乾性油に分けられます。オリーブ油は不乾性油属します。不乾性油（アボカド、山茶花、つばき、ヒマシ、マカデミアンなど）は化粧品の原料によく使用されます。

オリーブ油の主要成分はオレイン酸の単価不飽和脂肪酸です。オレイン酸は皮膚に最も吸収されやすく（皮脂に近い成分）、エモリエント効果（肌を柔軟にする）。酸化に強く、揮発しにくい脂肪酸は皮膚の保護に適してる。皮脂の主成分はオレイン酸トリグリセライドです。

保湿剤として、手作り化粧品に使用されてるグリセリンは植物油を分解し、グリセリンと脂肪酸に分けたものです。脂肪酸はよく石鹸の原料に使用されます。どの植物油にもグリセリンは入ってますので保湿効果は期待できます。

化粧品原料の植物油は脱ガム、脱酸、脱色、脱臭などの工程を経て、精製油になってます。

オリーブ油、化粧品原料として
薬用
軟膏、硬膏、リニメント剤など外用製剤用基材として使用

化粧品
化粧石鹸、サンオイル、ベビーオイル、頭髪油、マッサージなどの化粧油、各種クリームのエモリエント剤、界面活性剤の原料

アロマセラピーのキャリアオイルとして使用（主に化粧品原料の精製油使用）
皮膚を柔軟にするエモリエント効果、打撲、捻挫、やけど、皮膚のかゆみ止め、弱い殺菌作用、抗炎症作用、日焼け止め、すべてのタイプの肌に適用

Olive Oil - Kitchen Cupboard Beauty Tips
美容効果（家庭用調理油、エキストラバージンオイル使用）

＊ネールのケアーに使用
小さなカップにオリーブ油を入れ、ネールを約30分漬けておく。

＊手の手入れ　　　　　
寝る前にオリーブ油を手に塗布し、手袋をして寝る。翌朝、手がすべすべして、柔軟になる。
　
＊唇　　　　　　　　　
唇の乾燥、ひび割れ等に少量塗布

＊髪の手入れ　　　　　
毛先の割れの修復、フケの解消し、輝く、シルキーな髪に。テーブルスプーン2～3杯分を頭皮に塗布し、マッサージ
をする。頭にキャップ被り、３０分そのままにしておく。そして、いつものようにシャンプーをする。

＊肌の手入れ　　　　　　
皮膚の保湿、柔軟が必要な場合に少量のオイルでマッサージ

＊お風呂　　　　　　　　
好きなエッセンシャルオイルと一緒に、テーブルスプーン2～　3杯分のオリーブ油をお風呂にいれる。肌の鎮静と栄養補給

尚、詳しい内容は英文にて確認してさい。英名クリックすると原文に行きます。

下記の内容は昔からヨーロッパ使用された方法です。
伝統的民間使用法（マッサージ用）

妊娠線
身体が腫れてくると時々妊娠線が現れる。アロエ・ベラの汁またはオリーブ油を皮膚に擦り込むと皮膚の伸縮性が維持されて、最小限に押さえることが出来る。

幼児及び子供の脂漏湿疹
患部にオリーブ油を塗布することにより軽減される。

リュウマチ
リューマチの痛み軽減に昔から皮膚に擦り込み使用された。

腰痛予防
オリーブオイルマッサージを行うことで筋肉の緊張が取れ痛みの軽減に作用します。尚、エドガーケーシ療法ではマッサージオイルとしてオリーブ油が筋肉活動を高める作用があるとして利用されてます。）

伝統的民間使用法（食用）

昔から、オリーブ油は便秘の緩下薬として内服されています。また、胃の分泌の流出を押さえるので消化器官の潰瘍の治療に用いられてきた。また、胆石治療にティースプーン数杯の量をレモン汁と共に服用する。

本の紹介
オリーヴの本―地中海からの...

植物油でからだリセット―美...

アロマセラピーとマッサージ...
化粧品用油脂の科学

考えたこと
オリーブ油で健康が維持され、心臓予防になり、肌まで美しくなる。それも、高いお薬、高い化粧品でなくて出来て
しまう。何でも高価なものが良いとされている。身の回りにあり、単純なもには、効果があっても人はなかなか信じてもらえない。以前、ＴＶでローズヒップ油の番組でオイルを使用したら、肌がとても若返ったとして、品切れ状態になった。そのときから、植物油を塗布すると、化粧品と同じような、値段に比べてそれ以上の効果があることを認めてくるようになった。これからも、単純なものが、美容･健康に役に立つのかも知れません。それは多分近所にあるのかもしれません。早く、気がつきたいものです。

オリーブ油の健康効果

OLIVE OIL

オリーブ油
高植物性食品の健康食を一緒に食べながら、あなたの主要な食事脂肪源としてエキストラバージン　オリーブ油を選択することは、糖尿病、心臓血管疾患のリスクを軽減するかもしれません。もし高植物性食品の一部として食するなら、同様に、適量なオイリーブ油はお腹の脂肪を減らすかもしれません。

地中海型の食事におけるオリーブ油
1960年代頃に、ギリシャ、クレタ島の住人は多量の脂肪と塩分を摂取してました。しかし、植物性食品も多量に食していた。また多量の塩分を摂取し、その食生活は低脂肪で低植物性食品の日本人よりも彼らは長生きのした。

クレタ島の住人は、脳卒中、胃がん、心臓病、そのほかのがんの罹患率が低いために長生きをしました。研究者もまた、地中海沿岸諸国に住む人々は、オイリーブ油のような単価不飽和脂肪酸の高摂取にもかかわらず、心臓病の発生率の低いことを指摘した。これにより、オリーブ油が主要な食品、地中海型の食事の研究をもたらした。

オリーブ　オイルの健康効果
最近のオリーブ　オイルの健康効果の研究によると、血中のコレステロールの量を下げて冠動脈心疾患のリスクを低減することが分かりました。この研究によると、主要な食事脂肪がオリーブ油の地中海型の食事にひとたび変更したらたった２年から４年で、ある人とっての致命的な心臓発作リスクが半分になった。

食事脂肪
脂肪には３種類あります。飽和脂肪、多価不飽和脂肪、単価不飽和脂肪（原子間の化学結合にタイプより変わります）。おのおのタイプは脂肪酸によって構成されてます。脂肪酸はさまざまな組み合わせによる水素原子と炭素原子の連鎖で構成されてます。しかし、多価不飽和脂肪と単価不飽和脂肪は血中のコレステロールを低減させます。オリーブ油は単価不飽和脂肪です。他の食品で単価不飽和脂肪の多いのはアボカド油、カノラー油とピーナッツ油です。

オリーブ油の種類
一般的には、オリーブ油はオリーブを粉砕または圧搾して抽出されます。オリーブ油は加工の量によりいくつかの種類になります。

＊エクストラ　ヴァージン　：最もよいとされてるオリーブの一番絞り油
＊ヴァージン　：２番絞り油
＊ピュアー　　：一部ろ過、精製などの加工した油
＊エクストラ　ライト：かなり加工をし、ほんのわずか柔らかなオリーブの香りがする油

血中コレステロールとアテローム性動脈硬化症，
低比重リポたんぱく質コレステロールは悪玉コレステロールと考えられてます。なぜならば、LDLが動脈壁にくっつきそしてアテローム性動脈硬化症を引き起こすからです。

LDLコレステロール研究によると、酸化がアテローム性動脈硬化症の発生の最も重要な一歩です。単価不飽和脂肪がＬＤＬコレステロールの酸化力を軽減させるらしい、それはオリーブ油の保護成分と説明されています。

血中脂肪
一度脂肪食が食べられると、６時間から１２時間で血中から食事脂肪が肝臓に行きそしてLDL,HDL（高比重リポたんぱく質コレステロール）などの成分に変えられます。

この6時間か12時間の間が最もアテローム性動脈硬化症になる要因かもしれないです。オリーブ油などの単価不飽和脂肪が飽和脂肪より血液をきれいにします。これは、アテローム性動脈硬化症の発生のタイミングのいいチャンスを軽減させます。単価不飽和脂肪は脂肪食後の血のねばねば、恐ろしい血栓の構築を防ぎます。

体重減効果
単価不飽和脂肪はほかの脂肪（１グラムあたり約37カロリー）おなじkilojouleの内容です。ところで、ある研究によると、単価不飽和脂肪で体重を増やすことはもっと難しいかもしれないといってます。

研究者は体重減の比較をした、１つグループは地中海型の食事、もうひとつのグループは低脂肪、高炭水化物の食事。その結果、地中海型の食事は上半身と下半身の両方から余分なポンドを落とした。しかし、ほかのグループ主に半身から脂肪を減らした。ウエストとお腹まわりに脂肪をためる人（りんご型）はヒップ、もも（なし型）に重みがある人より、心臓病になる高いリスクを持ってます。

ほかの可能性がある効果
オリーブ油にはほかのいくつか健康効果を提供してくれるようです。その中には、乳がんのようなある種のがんリスク低減、糖尿病リスク低減、ことによると糖尿病による合併症の開始を遅らせるかもしれない。

どこに助けを求めるか
　＊主治医
　＊栄養士

覚えておくこと
.＊高植物性食品の健康食を一緒に食べながら、あなたの主要な食事脂肪源としてエキストラバージン　オリーブ油　　を選択することは、糖尿病、心臓血管疾患のリスクを軽減するかもしれません。

＊健康な食事の一部として、適度なオリーブ油は、特にお腹回りの余分な脂肪を軽減するかもしれない。

　　　　　　　エキストラバージンオリーブ油は多大なる健康効果を与えてくれると信じられてます。

単語帳
＊dietary fat ：食事脂肪　＊source　：源　＊cardiovascular disease　：心臓血管疾患
＊stroke　：脳卒中　＊incidence　：発生の程度（範囲、率）　＊coronary heart disease　：冠動脈心疾患　
＊atherosclerosis　：アテローム性動脈硬化症，
Low density lipoprotein cholesterol (LDL)　：低比重リポたんぱく質コレステロール
artery wall　high density lipoprotein　cholesterol　：高比重リポたんぱく質コレステロール

シンデレラタイムが近づいてきたので、投稿します。オリーブ油に関しては、ここに後で追加の文章を入れるつもりです。よろしく。

脳の領域に第六感存在

Brain Region May Act as 'Sixth' Sense

脳の領域、危険を予知し、早期警戒警報発令、危険回避行動開始

脳の第六感の存在証拠を示す研究によると、脳の部位が危険を感知し、早期警戒警報を発令し、人間の逃避を手助けしてくれる。

研究によると、研究者は、前帯状回皮質(ACC)として知られてる脳の領域が環境の微細な変化を感知し、人々はそれにまったくそれに気づくことなく、この情報を利用し、行動を調整することを発見しました。以前の研究によると、脳の前頭部に位置する前帯状回皮質(ACC)の活動は、人々が間違いを犯した後や厳しい決断するときに脳の前頭部に位置する前帯状回皮質(ACC)の活動が活発になります。

セント　ルイスワシンントン大学の新研究　Joshua Brown, PhD,が語るには、すでに厳しい決断を下す前に、脳の領域は間違いを犯す時期を事実上認識し、学ぶことができる。その結果、前帯状回皮質(ACC)は早期警戒システムとして働きます。それは、私たちの行動が悪い結果を導くような時、事前に警報を出し習得させてくれます。そして、私たちは慎重になり、間違いを回避できます。

研究者によると、近年ＡＣＣの研究が盛んになってきました。なぜならば、ＡＣＣが複雑で挑戦的な課題の脳内処理において重要な役割を演じます。、

この研究で、ＡＣＣの役割が間違いを感知する以上、または間違いを起こす可能性がる争い状態を感知する以上のことをするのかを考察した。この理論を試験するため、研究者は健康な若者にコンピュターの画面に一連の合図を映し出し、その反応を見る実験を行った。

実験参加者は、画面上に点滅した（青と白）矢の方向次第で、キボード上の２つ内１つのボタンを瞬時に押さなければいけない。混乱を助長するため、研究者は時々、２番目に大きい青い矢を画面に入れ込んだ。青い矢が表示されたときには、実験参加者はギアを切り替え、反対側のボタンを押します。

研究者の考えによると、最終的に競争傾向に到達するようにした。左か右のボタンを押させ、同時に脳内で両方が
活発に動き、混乱状態を作り出した。

研究者はいくつもの実験の間中、大きな矢が点滅するまえに遅延時間を調節させ、実験参加者が究極的に約50%間違ったキイを押すようにした。

参加者の実験中脳内活動を詳しく調べてみると、結果的にまさに大きい矢に関係する青い色が現れると、十分にＡＣＣ内の活動が活気づけられた。この効果は十分強化された。

研究者によると、この実験で明らかになったことは、ＡＣＣが青合図の重要性を学習し、それに応じて、少なくとも潜在意識レベルで行動を調節し始めます。

Brownが語るには、脳のこの領域はあなたがかならずしも、意識的にそれを認識しなくとも、どうにかして物事を解決してくれるみたいです。この仕組みが存在することは理にかなってます。なぜならば、かならずしも、早急の調整が必要だと自認識していない場合でさえも、日常生活において脳が環境の微細な変化を捉え、行動を調節する多くの状況が存在します。環境の微細な変化の感知と調整の脳力は、それが潜在意識レベルで起きてもさえも、事実上力強いです。

精神障害に新しい糸口

ACCの異状はまた、統合失調症、強迫性障害などの多くの重度な精神障害と関連してます。研究者によると、
この発見はこれらの障害に関しての新しい糸口を提供するかもしれません。

Brown氏よると、統合失調症でACC構造の損傷がいかにして早期警戒システムの破壊を導き、そのため、脳が不適切な行動を先取りし、制御することが出来なくなると研究の結果は示唆してます　一方、強迫性障害の個人におては、ACCが差し迫った問題がない時さえ、差し迫った問題だと警戒警報を出してしまう。

単語帳
＊brain region　：脳の領域　＊part of the brain ：脳の部位 ＊anterior cingulated cortex　：前帯状回皮質　　
＊subtle　：微妙な、とらえがたい ＊brain's processing　：脳の処理　＊likelihood　：可能性、見込み
＊experiment　：実験　＊cue　：合図 ＊flash　：ぱっとつく、光る　＊scan ：詳しく調べる　
＊subconscious　：潜在意識の　figure out ：解決する ＊eventually　：いつかは、結局　　
be consciously aware of 　：意識的に認識する

New Clue for Mental Disorders?
＊schizophrenia　：統合失調症　＊obsessive-compulsive disorder　：強迫性障害　＊clue　：糸口
＊impairment　：損傷　＊preempt　:先取りする　＊imminen　：差し迫った

Washington University in St. Louis　これクリックすると図表もあり、詳しい内容が分かります。

考えたこと
これを読んで、日常生活において、意識しなくて、見たもの、聞いたもの、触れたもの、匂い、味わったもの、これらが脳の領域で記憶されて、いざと言うとき、無意識的に行動を起こさせ、危険を避けている。

一般的に、潜在意識の中にあることがらは、夢に現れてくるといわれてます。潜在意識のことが、第六感と結びついているとは初めて知りました。

脳が意識した事柄と無意識の事柄と両方を記憶して、何かのとき判断材料に使用し、行動を起こさせている。意識してることは自分でも分かるので、ある行動をしたとき納得が出来ます。しかし、よく何でそんな行動をしたのかと人は考えにくい事柄が起こります。

これは、知らず知らずに潜在意識にインプットしておいた情報が、微細な環境の変化に対応して、行動を起こしたのかもしれません。もし、この考えが正しければ、どんな内容のものが、潜在意識にインプトされるかにより、その人の行動に影響与えます。以前読んだサブミナルマインドと結びつくような気がしました。

ワシントン大学のこのレポート最初に出てくるのは、今回のアジアの津波のとき、オーストラリア原住民アボロジーは野生動物と一緒に高台に逃げたと記述してます。自然と共に生きてるアボロジーは自然の微細な環境変化に対応できなければ、滅んでしまいます。種族が永続的に栄えるためには、微細な環境変化を感知する力、第六感が発達したのだと思います。

現代日本社会においては、自然と共に生きていく環境ではないです。自然ではない、コンピュター、経済、機械等人間が作り出した環境の中に生きてます。環境の微細な変化はどんなもなのでしょうか、またどんな危険を回避する第六感が育つのでしょうか。人は　共に生きていく事柄により、第六感の内容も違ってくるのでしょうか。第六感の発達してる人は、人と同じ行動をしないため、危険から回避されてます。　

思うに、仕事を百八十度違う職につくかたがいます。以前、英国の男性アロマセラピストにお会いしたとき、何で
男性でセラピストになったんですかと聞いたら、内なる声がしたと言ってました。この内なる声も第六感に入るかもしれません。これからよりよく生きていくために、仕事を変えろという、知らせかもしれません。耳を澄ませば、内なる
声が聞こえるでしょうか。

日本語の表現が相変わらずよくないのです。正確な内容は原文で確認してください。

本の紹介
脳の話岩波新書
サブミナルマインド　下條　信輔・中公新書・1996. 入門書. 絶版みたいです。図書館で