何故低炭水化物ダイエットで痩せるのか？

炭水化物は食欲増進剤？

Why Do Low-Carb Diets Cause Weight Loss?

すくなくとも、短期間で低炭水化物ダイエットで体重減になるのはなぜか？

短期詳細研究に答えがあります。テンプル大学研究者は新研究対象者は単に炭水化物摂取制限で体重を減らしたと報じています。何故ならば、太鼓の連打、少ないカロリー摂取。

低炭水化物ダイエットの良く知られてる有効理論、炭水化物のカロリーは他のカローリー源より不燃焼効率の認識関して、研究者は支持証拠は発見出来なかった。

水分を落とすと体での炭水化物代謝がともかくも違うとかは関係ありませんと、この研究を統括したGuenther BodenはWebMD.に述べてます。

我々の研究対象者は小食です。まったく単純なことです。

ある著名な研究者の考えを拝借すると、カロリー削減しなくても炭水化物減が出来、体重減が出来る。カロリー減で体重減になることが分かった。

カロリーに対する低炭水化物効果

全くの低カロリー。全員が肥満２型糖尿病患者の研究対象者は、炭水化物制限最高段階の低炭水化物ダイエット中に1/3までカロリー摂取を落とした。

なぜならば、被験者は２１日研究期間の間病院内の研究センターに入院してました。研究者はどの全ての摂取と燃焼カロリーを追跡することが出来た。同様に、脂肪や水分由来の体重減、血糖管理、コレステロール値を計測した。

対象者は最初の７日間は普通食。次の２週間は、１日炭水化物は丁度20gに制限しましたが、たんぱく質、脂肪は無制限に食べてよい低炭水化物ダイエットに取り組んだ。

低炭水化物ダイエットを始める前に、被験者は１日3,100カロリー摂取してました。一方、低炭水化物ダイエット中は、許可された好きなもを望むだけ食べて好いと言っていたにもかかわらず、約2,100カロリー摂取であった。

対象者は、血糖値の正常化そしてさらにコレステロール値の改善し、低炭水化物ダイエット中に平均3.6ポンド減なった。

この研究結果は３月１５日付の内科定期刊行物に掲載されます。

私見ではとBoden曰く、この研究は最終的にアトキンスダイット体重減はカロリー摂取削減と期間によるものであるとを証明してます。

炭水化物は食欲増進剤？

Boden曰く、炭水化物減を他の食品に置き換えて沢山食べなっかたことに驚いています。彼らは低炭水化物ダイエットに満足ししてるようで、空腹には文句を言わなかったと、彼は付け加えた。

１日1,000カロリーほどの摂取で物足りていたと、彼は言ってます。最初の段階で過剰な食欲に火を点けたのは炭水化物であると、彼らは私に言いました。私見では、炭水化物は食欲を刺激します。

彼は思うに、低炭水化物ダイエットは何故人が小食なのかを物語ってますと、減量研究者、George Bray医師はWebMDに語ってます。同様に、多くの人が何故長期期間のどんな制限付体重減方法が長期期間続かないかを示してます。

彼が言うのには、もし選択の制限ならば、私の知っているどの減量ダイエット計画、変化のないことが何故人々が小食かにとって絶対必要なことです。

彼が言いますには、低炭水化物ダイットが体重減の他の方法より最体重減に役に立ち又は簡単に長く続く確証はないです。彼はアトキンス低炭水化物ダイエットと他の３つの有名なダイット比較した最近１年間の研究を引用してす。

アトキンス、Ornish、ウエイトウッチャー、ゾーンなどのダイエットであろうとなかろうと、研究対象者は１年で大体同じ量の重さ（控えめで4〰7ポンド）を減らしました。順守が全てのダイエット問題点です。アトキンスやOrnishの半分だけの人は１年間ダイエットを続けた。ウエイトウッチャーやゾーンダイエット人々の約65%はダイエット計画を忠実に実行した。

Brayが言いますには、それぞれのダイエットである人々は上手くいき、他の人々は上手くいかなかった。私が思いますのには、このメッセージはある減量減アプローチは全ての人の答えではないと言うことです。

Bodenと同僚による付随研究論文に、Brayはダイエットをする人は時々減量計画を切り替えたらばもっと痩せるかもしれないと提案してます。

食事制限の異なるさまざまなダイエット法中での切り替えは長期間の肥満管理にとって最良のアプローチかもしれませんと彼は書いてます。

単語帳
＊meticulously　：注意深く　＊carbohydrate　：炭水化物　＊metabolize　：代謝させる　＊subjects　：被験者　
＊*Internal Medicine :内科　＊shed　：落とす　conclusively　：最終的に＊monotony　：単調　＊compliance：順守

考えたこと
ダイエットはいかに挫折しないで長く続けるかです。記事のあるように続行するために切れ目なくさまざまなダイエット繰り返し、リバウンドの時期を作らないことです。そして、小食でも満足できる生活にすることです。これが難しいのです。

心のすきにコンビにへ、そっと手がでる炭水化物。とまらない、やめられな炭水化物、ペットに向かって今日の出来事
お話、愚痴ってまた炭水化物、猫はにゃーん泣くだけ、犬はワーン鳴くだけ、分かってください私の気持ち、私はなんと泣けばいいのでしょうか？

カーボの消費があがれば、私の体重も上昇カーブ。KIT,KITカーボに手をだすのはやめよう、減量にKATするのだ。食欲増進剤、カーボをやめ、ほかのもに目を向けよう。