英語で見て、聞いて学ぶ米国ダイエット法

貴女はどのダイエットにしますか？

Popular Diets:What’s the best approach

上記の英文をクリックするとWhy We Are Overweight: Genes vs. Lifestyleの画面になります。右側上のRelated
Program内のPopular Diets:What’s the best approachをクリックするとビデオコーナーになり番組が見れます。

内容要約は完全ではありませんが、下記の内容になると思います。下記の英文のテロップが説明順に出てきます。参考にしてください。米国の大学医学部医師によるダイエットアドバイスのビデオです。ビデオ鑑賞後TEST YOUR KNOWDLEGEチェックすると理解力テストを受けることが出来ます。

Popular Diets:What’s the best approach 評判のダイエット：どれが一番良いか

米国では成人の2/3は肥満です。肥満解消のアドバイスは簡単なものではありません。どのダイエットが良いのでしょうか。ダイエットで１週間で約１ポンド（0.4536kg）～3ポンド（1.3608kg）痩せるのが安全な数字の痩せ方です。最初の2～3週間はこの数字より少し多く痩せるかもしれません。体からの水分や老廃物の排出によるものです。
主要なダイエットは４つに分類されます。

Types of Dietsダイエットの種類
１．Low Fat （普通の伝統的なダイエット）
　　低脂肪

２．Low energy diet （最近のダイエット）
低エネルギーダイエット　(低カロリー)
Ａ．低エネルギー　：水分豊富な野菜や果物、クラッカー
Ｂ．高エネルギー　：チーズ、

３．Low carbohyadrate/High protein(Atkins Diet)　人気のあるダイエット
　　低炭水化物・高たんぱく質　（アトキンス、サウスビーチ）

4.　Very low fat
脂肪を極力少なく　（プリテキン、オーニシュ・Dr．Ornish）

アトキンスダイエットが低脂肪ダイエットに比べて良い結果が出てます。アトキンスが人気があるのは高たんぱく質摂取で満腹感が得られ長い間空腹にならないため。それには何か研究データーがありますか。

Research Shows : Greater Weight Loss with Atkins diet at six month：　研究によると、アトキンスダイエエト６カ月で大幅減量

長期間になると結果が違ってきます。

Same wight loss on both Atkins and Conventional：最初の６カ月はアトキンスダイエットは普通のダイエットより痩せるが１年を通して見ると同じ体重減との研究報告がある。

最初の内はダイエットに成功しますが長く続きませんのはどうしてですか。始めたときは何でもしますが精神的に飽きてきてしまい。また沢山食べてしまいます。それには、生活習慣を変える必要があります。

それでは長期間の減量のポイントをお知らせします。
Key to Long-Term Weight Loss　：長期間減量の鍵

Self-monitering　：自己監視　身体チェックの習慣
Low-fat-Diet　　 ：低脂肪食
Daily excerce ：毎日30分から１時間運動
Breakfast　　　　　：朝食を取ること

痩せるのはそんなに困難ではないが、続けるのは困難。そのためにはダイエットの動機が大切です。ライフスタイルの変更により、長期にわたって同じ体重を保つようにする。

考えたこと
ここ何日間ダイエットに関しての記事を取り上げてきました。いろんな記事をチェックしてたら上記の話題に出会いました。ブログに英語のことを書いているのにあまり取り上げてないので英語でダイエットを学ぶのも面白い思い取り上げました。皆さんとって長く続けられるダイエットはあるでしょうか。一番いいのは体質、味覚、満腹感を変え、それ
すなわち生活習慣を変えることです。それで普通の食事をしても太らない体質になればありがたいです。特別な
ダイエットを長期間やるのは大変です。今はやりの依存症になっては困ります。リバウンドしてもまたダイエット、
いつもダイエットをやってないと不安になってしまうのは困ります。ここらで、がんばって自分にあったダイエットを
探し、徹底的にやり、体質改善をし、ダイエットをしなくても良い体質の体重をめざそう。書くのは簡単だけど、
やる人は大変ですががんばりましょう。