食卓で肌のアンチエイジング促進
At your table: anti-ageing skin boost
ビタミンE豊富な食材のサラダパックはすばらしい肌のアンチエイジング促進剤
天然ビタミンE豊富な植物油、オリーブオイル、サンフラワーオイル、ヘンプオイル
昨晩、ロケット,蒸アスパラガス、アボカドとフェタチーズで簡単なサラダを作って、いくらかのJersey Royalsポテトと一緒にサラダをサーブした。まあなんとビタミンE豊富なことよ。
誰もがこの強力な抗酸化剤を十分摂取していないです。ここ数年、ビタミンEサプリメント摂取人口数の猛烈な増加に注目していました。一部の人は心疾患のために、他の人は皮膚のためにサプリメントを摂取している。しかし、多くの人々はビタミンEの抗酸化成分に狙いを定めて、老化の影響および活性酸素に関連するほかの疾患を
を避けるために摂取している。
抗酸化剤としてビタミンEは動脈内の脂肪質プラーク(斑点)の蓄積予防に役に立ちまた血液を薄める。このことは心疾患から私達を守ってくれる。ヨーロッパでのビタミンEの毎日の推奨摂取量はただの10mgであるけれども、多くのサプリメントは1日400mg含まれている傾向がある。それから、オリーブオイル、サンフラワーオイル、ヘンプオイルなどの植物油含まれる食事から天然のビタミンEを容易に摂取することができる。
ビタミンEはあらゆる点で健康に良くて、また、心疾患および一部のガンに対しての予防に役立つ良い脂肪酸、多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれている。ところで、あらゆる脂肪はカロリーが沢山含まれているので、だから、摂取するときには体重に気をつけてください。
アボカドとアスパラガスは2つの優れた生野菜でビタミンEの源である。今、周りにあるおいしい英国産アスパラガスを食べる口実にするかのようである。また、アーモンド、ヘーゼルナッツおよびピーナッツなどのナッツは優れたビタミンE源である。
ところで、ビタミンEの豊富な食物摂取はサプリメント摂取と同じではないです。身体はビタミン豊富な食物源を処理できるが過剰な量のサプリメントを吸収出来ないです。そして、過剰なビタミンEは肝臓を傷める可能性がありうるので、高価なサプリメントことは忘れて、すこし食事に手を加えて十分なビタミンEを摂取してください。
単語帳
*Antioxidant :抗酸化剤
*home in on :狙いを定める、~に的を搾る
*ward off :避ける、防ぐ、寄せつけない
*free radical :フリー・ラジカル、活性酸素
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