ラベンダー精油の香りと睡眠

An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women.

嗅覚刺激は若い男女おける夜間睡眠を緩和

PUBMEDより

Chronobiol Int. 2005;22(5):889-904.

Goel N, Kim H, Lao RP.

Department of Psychology, Wesleyan University, Middletown, Connecticut, USA.

Aromatherapy is an anecdotal method for modifying sleep and mood. However, whether olfactory exposure to essential oils affects night-time objective sleep remains untested.

アロマセラピーは睡眠およびムードを変えるための逸話的方法である。しかし、エセンシャルオイルの嗅覚への曝露が対象の夜間睡眠影響を与えるかどうかはまだ実験されてはいないままである。

anecdotal method：逸話的方法

Previous studies also demonstrate superior olfactory abilities in women. Therefore, this study investigated the effects of an olfactory stimulus on subsequent sleep and assessed gender differences in such effects.

また、以前の研究では女性に優れた嗅覚能力を示している。したがって、この研究は、その後の睡眠時の嗅覚器刺激作用を調査して、そのような作用の性差を評価しました。

Thirty-one young healthy sleepers (16 men and 15 women, aged 18 to 30 yr, mean+/-SD, 20.5+/-2.4 yr) completed 3 consecutive overnight sessions in a sleep laboratory: one adaptation, one stimulus, and one control night (the latter 2 nights in counterbalanced order).

健康で若い31人の睡眠者（男16人と女15人、18から30歳）が睡眠実験室で３夜連続のセッションを終了しました。：1つの適合、1つの刺激、およびある対照の夜(埋め合せ状態の2晩)。

Subjects received an intermittent presentation (first 2 min of each 10 min interval) of an olfactory (lavender oil) or a control (distilled water) stimulus between 23:10 and 23:40 h. Standard polysomnographic sleep and self-rated sleepiness and mood data were collected.

対象は、23:10と23:40の間に、嗅覚（ラベンダーオイル）の（それぞれ10分間隔の最初の2分）の断続的プレゼンテーションまたは対照（(蒸留水)の刺激を
受けました。 標準睡眠ポリグラフィ、自己評価睡眠およびムード情報が集められました。

intermittent ：一時的に止まる、断続的な、

Lavender increased the percentage of deep or slow-wave sleep (SWS) in men and women. All subjects reported higher vigor the morning after lavender exposure, corroborating the restorative SWS increase. Lavender also increased stage 2 (light) sleep, and decreased rapid-eye movement (REM) sleep and the amount of time to reach wake after first falling asleep (wake after sleep onset latency) in women, with opposite effects in men.

ラベンダーは男女の大除波および徐波睡眠(SWS)の割合を増加させた。全ての対象はラベンダー曝露後朝の高い活力を報告し、回復の素の徐波睡眠(SWS)増加を確認した。また、睡眠段階の第二ステージの睡眠（軽い）を増加させて、女性のレム睡眠(REM)および最初の寝入り後を眠りからさめる時間量を低下させた。男性においては反対の作用があった。

vigor ：活力、気力、活気、元気、精力

restorative ：回復する
corroborate ： ～を裏付ける、確証する、確認する
slow wave sleep（SWS）：徐波睡眠

Thus, lavender serves as a mild sedative and has practical applications as a novel, nonphotic method for promoting deep sleep in young men and women and for producing gender-dependent sleep effects.

したがって、ラベンダーは、軽度な鎮静剤としての役割を果たして、若い男女における深い眠りを促進するための新たな光によらない方法の実用的な薬剤であって、性差依存の睡眠作用を産生するためのものである。

sedative ：鎮静作用、鎮静薬

PMID: 16298774 [PubMed - in process]

訳して自分でも訳の文章のおかしいところがあるかも知れませんので原文をよく読んでいただき理解してもらいたいです。昨日は勉強会があり帰宅が遅れてしまいブログの投稿ができなかった。セラピストの方とアロマの勉強が出来情報交換が出来ました。来年からは定期的に英語の原書を読んでアロマを勉強します。今日も読んでいただきありがとうございます。

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