ソノマダイエット

ソノマダイエット

米国の新しいダイエット　

＊減量促進のためにカロリー計算および計量測定の代りにプレートを重視します。

＊食べ物の正しい量と正しい組み合わせ、ビジュアルで風味豊かな食事をする。

＊風味豊かな食事で満足すると前向きになれて余分なものを食べなくなる。
　　
ソノマダイエット：１０のパワーフード。

アーモンド、ピーマン、ブルーベリー、ブロッコリー、ブドウ、オリーブオイル、ホウレンソウ、イチゴ、トマト、全粒粉

'Sonoma Diet' Captures A Lifestyle

”ソノマダイエット”ライフスタイルを捕まえる

上記をクリックするとCBSのビデオが見れます。

ソノマダイエットは多くの満足すべき風味豊かな食物を摂食しながら体重減および健康維持に役立つことをお約束します。

ソノマダエットの著者、栄養学博士、カルファオニア、ソノマのライフスタイルを虜にします。しばしば、一杯のグラスワインと共に食事を楽しむ健康的なダイエット方法です。

「しかし、体重減の要素も付け加えます。」Guttersenは水曜日のCBSオーリーショウで述べた。あなたも知っているように、風味は健康の一部で、現実に体重減成功の一部分です。そして、風味豊かな栄養豊富な食物を摂取すると、より満足して空腹にはならないです。

Guttersenは彼女のダイエットを食べ物の祝典と呼んでいます。このダイエットで食べることの出来ない食べ物はないです。ダイエットはライフスタイルです。ソノマダイエットでは剥奪に関するものではないです。食物の祝典で人生のためのダイエット方法になります。以前あなたがしていたことに戻ることは望みません。

Guttersenは、栄養豊富な風豊かな効果がパックされているパワーフード１０の名前をあげてます。

それらの中で、全粉粉：エネルギーで支えて、満足させてくれる繊維および栄養素を含有しているだけでなく、減量中に極めて重要であります。

別のパワーフード? アーモンド。Guttersenは、アーモンドは心臓に対して健康的なタイプの脂肪で、食間でお腹が減ることはないです。とGuttersenは記載しています。

さらにもう一つ？オリーブオイル、「心臓を健康に保つ脂肪」

言うまでもなく、抗酸化物で風味豊かな果実と野菜、特にブドウ、トマト、明確ブルーベリーです。

ダイエットプランは3「ウエーブ」を含んでいます。

ウエーブ１は10日間が続いて最も急速な減量を経験する序論ですが、実際上ウエストの周りの余分な脂肪をターゲットにしています。とGuttersenは述べています。いかにこれらの脂肪が洋服と合っていることが好きでないが心臓病、糖尿病、およびアルツハイマー病への警告になります。また、ウエーブ１は身体を新しいギアに入れることになり、そこでは、甘ったるい高脂肪食を渇望しないです。

「これらの栄養豊富な食物に満足して続けるための動機を保ち続けることになります。」

参加者は、目標の体重に達するまでウエーブ2を続けて、ウエーブ3はメンテナンスムードです

また、このダイエットは1日あたり1杯の赤または白のワインが許されます。、Guttersenは、それがソノマ・ライフスタイルの一部であると記述しています。

また、プレート（皿）サイズが重要です。

「ソノマダイエットでは、異常までの体重計量およびカロリー計算はないです。」と、Guttersenは説明しています。しばらくして、ビジュアル的になるように食事の正しい量と正しい組み合わせでプレート（皿）盛り付ける方法を教授するやさしいダイエット計画です。あなたは理解します。 数週間後に、プレート（皿）に何を盛るべきかを知っています。 「それはこれらの食物の正しい量とバランスに関するものです。」

単語帳
celebration ：祝典、称賛、式典、
deprivation ： はく奪、奪うこと
heart-healthy：心臓の健康を保つ

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