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June 03, 2006

最も減量に適した秘訣50(1~25)

8年間で約125kgから約59kgを減量、その秘訣法

50 Secrets Of The Fittest!

Can you keep a secret? Better yet, can you keep 50? Can you use these secrets to change your life and your body for the better? If you did nothing other than incorporate these secrets into your daily life, over a year’s time they would amount to substantial change.

秘訣を守れますか? 出来るなら、50を守れますか?このような秘訣を用いて生活の変革および身体を良い方向に向けます。1年以上、このような秘訣を日常生活に組み入れれば、最後には大幅な変革になります。

Here is what a fit person does:
                     
適任者がやること:

1. Always keep a water bottle and drink from it often. Water is the drink of choice, not soft drinks.

いつもペットボトルの水を持ち歩き、ちょくちょく飲みなさい。水は選ぶ飲み物です、ソフトドリンクではないです。

2. Look at exercise as a pleasure and privilege, not a burden or chore.

義務や雑用とではなく、エキササイズを楽しみや特権として考えてください。

3. Think twice before deciding what to eat and why, making sure that it is healthy and will give the body good nutrition.

食べ物が健康なもので身体に栄養を与えることを確認してください。何を食べ、何故食べるかを決定する前に2度考えてください

4. Measure intake based on activity, not how you "feel." Need mandates intake, not mood.

「感覚」ではなく、活動に基づいて摂取量を決めてください。雰囲気でなく、指示された摂取が必要。

5. Take action to solve problems when things get emotional, instead of turning to food as a cure.

食べ物に治療を求める代わりに、物事が感情的になった時に問題解決のために行動を起こしてください。

6. Start the day with a well-balanced meal.

よくバランスの取れた食事で1日をスタートしよう。

7. Start each day with positive input -- from material that's listened to or read, helping you to remain positive throughout the day.

毎日聞いたり、読んだりした素材から、ポジティブなことをインプットしてスタートしよう。それで1日中ポジティブでいられるだろう。

8. Drink a minimum amount of caffeine, only in the form of coffee or tea.

コーヒーか紅茶の方式だけで最小量のカフェインを摂取しよう

9. Make long-term goals and a plan of how to achieve them, leaving nothing to chance.

何事も運任せにしないで、いかに達成するか長期の目標や計画を立てましょう。

10. Focus on short-term goals with an emphasis on completing daily actions.

毎日の仕事を完璧にすることに重点をおいて短期の目標に焦点を当てましょう。

11. Live with a purpose. Wake up each day knowing what you are working towards, something "greater than" can be accomplished in a lifetime.

目的を持って生きる。一生涯に成し遂げることより何か大きなものに向かって何か努力することを認識して毎日目覚める

12. Keep a daily planner with the day's actions written down in order to keep track of what needs to be done, what has been done, and what was not accomplished.

すべき必要かこと、何をしたか、および何が成し遂げられなかったかの経過を追うために書き留められた毎日の行動をもって毎日の計画を守りましょう。

13. Review each day at the end of the day to set tomorrow's actions and plan.

明日の行動計画を立てるために1日の終わりに毎日を反省しましょう。

14. Always make time for relaxing and rewards at scheduled times.

決められた日程のなかに常にリラックスおよび褒美のために時間を取りましょう

15. Never live an unhealthy life when on vacation.

休暇中のときは不健康な生活をいかんなるときもしてはならない。

16. See health as a privilege, not something to take for granted.

当たり前のことであると思わないで健康を特権とみなさい

17. Enjoy contributing to the health of others by having a partner or friends to exercise with, as well as recruiting others who desire to get fit.

パートナーまたは友人と一緒に運動をすることによって健康に寄与することを楽しんでください。同様にじょうぶになりたい他の人を誘ってください。

18. Learn new ways and new techniques for exercising.

運動するための新たな方法とテクニックを学びましょう。

19. Avoid monotony by taking up new forms of exercising.

運動の新しいフォームを取ることによって、単調さを避けます。

20. Subscribe to health magazines to keep focused on a healthy way of life.

健康生活方法に焦点をあて続けるために健康雑誌を講読しましょう。

21. Invest in workout clothes, good tennis shoes, and other apparel.

仕事着、質の良いテニスシューズおよび他の洋服に投資しなさい。

22. Never take your health for granted by taking a day off from a healthy life.

健康生活から休日を取ることによって健康が当たり前のことと思わないでください。

23. Know when too much of a good thing is no longer a good thing.

良いことが多すぎることはもはや良いことでないと知るべし。

24. Keep a sharp mind and a positive attitude with educational and motivational material.

教育および自己啓発の教材で鋭い知性および積極姿勢を保ちましょう。

25. Take time to count the many blessings that are present in life each day.

毎日、生活の中にある多くの幸せなことを数える時間を取りましょう。

考えたこと
ここに書いてあることは自分にとってやらなければいけないことが沢山書いてあります。当たり前のことかもしれませんが何かにはまってしまっているとできないことがおおいです。このような文章を読むことによって何かのヒントになるかもしれません。

また、英語を声だして読むことによって脳を鍛えることになり行動の変革が伴えば一石二鳥なるかもしれません。

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