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July 31, 2006

ダイエットしなくても痩せる魚油(オメガ-3脂肪酸)

オメガ-3脂肪酸豊富なしこいわしを食べて減量ダイエット

Fish oil 'aids weight loss' without diet

魚油はダイエットなしの減量を支援

FISH oil can help people to lose weight without dieting, according to new research.

新研究によると、魚油は、人々がダイエットしないで減量することに役に立つことができます。

Scientists said that fish oil containing Omega 3 fatty acids, plus a little exercise, helped overweight people to shed pounds - even if their diet remained unchanged.

ダイエット変更なしで、魚油含有オメガー3脂肪酸プラス簡単な運動で肥満者の体重を減らすことを援助した。と科学者は述べた。

Researcher Alison Hill said: "We were very surprised to see it was so effective, especially since these people were still eating whatever they wanted."

研究者のAlison Hillは述べました。「特に、これらの人々が好きなだけ食べていたから、魚油がそんなに有効的であったことが分かったことに大変驚きました。」

The Australian team fed daily fish-oil doses to obese people and told them to take moderate exercise.

オーストラリアのチームは、毎日の魚油投薬を肥満者に与えて、適度な運動するように伝えた。

Another group was given sunflower oil and told to take the same 45-minute walk or run three times a week. Other test subjects received either fish oil or sunflower oil, but took no exercise.

別のグループにはヒマワリオイルを与えて、同時に45分の散歩または1週間に3回走るように伝えました。 他の被験者は、魚油かひまわり油のどちらかを摂取しましたが運動は全くしませんでした。

The study found that those who took the doses of fish oil and exercised lost an average of 2kg (4.5lb) over a three- month period. The other groups, including the one which took sunflower oil, which does not contain Omega 3, lost no weight.

研究によって、魚油の投薬および運動した人々は三ヶ月間で平均2kg(4.5lb)減量したことがわかりました。 オメガー3を含有しないひまわり油を摂取した他のグループは減量しませんでした。

Ms Hill said: "The Omega 3 increases fat-burning ability by improving the flow of blood to muscles."

Ms Hillは述べた。 「オメガ-3は筋肉への血液の流れを改善することによって脂肪燃焼力を増大させます。」

fat-burning:脂肪燃焼


今日の夕食はいわしの刺身を生姜醤油で頂きました。その結果、オメガー3が摂取できました。脂肪を効率よく燃やしてくれたかもしれません。現代の食生活では植物油の摂取が多くてオメガ-6脂肪酸が過剰になっています。TVで宣伝している健康な植物油もオメガー6主要成分でのため減量のための脂肪酸オメガー3は摂取で着ません。しこいわし、いわし、さばにはオメガー3が沢山含まれています。魚油のほかにオメガー3が含まれている植物油は亜麻仁油、エゴマ油、シソ油があります。

しこいわし食べ方いろいろ 刺身、酢漬け、オリーブオイル漬け

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