偏頭痛緩和アロマセラピーで！

Aromatherapy Blends: Three Easy Essential Oil Recipes to Ease Migraines

アロマセラピーブレンド：偏頭痛緩和簡単精油レシピー

If you've ever suffered from migraines, the symptoms are all too familiar: extreme sensitivity to light or sound, nausea, a throbbing, pulsating pain. According to neurologychannel.com, migraines are a relatively common problem, afflicting about 18% of women and 6% of men in the United States.

偏頭痛でこれまでに苦しんだことがあるならば、症状は良く知られています。光または音に敏感、吐き気、ずきずきする、ズキズキ痛。神経チャンネルCOMによると、偏頭痛は比較的一般的な疾患で、米国で約18%の女性および6%の男性が悩まされています。

Doctors believe migraines are triggered by poor dietary habits and dehydration. Other factors have also been known to cause the headaches. Stress, such as nervous tension or a strenuous lifestyle, can be a trigger. Muscle tension - when your body stores emotional stress leading to poor circulation - can be a factor. Physical and mental fatigue can also trigger a migraine. Ultimately, these kinds of stresses lead to chronic muscular degeneration, pain, exhaustion, fatigue, and negative or "toxic" emotions.

医師は、偏頭痛が悪い食習慣および脱水によって引き起こされると考えています。。
また、他の因子が頭痛を引き起こすことは知られていました。身体に感情のストレスがたまると悪い循環になるとー筋肉の緊張が因子になりえます。また、身体およ精神の疲れが偏頭痛を引き起こすことになります。最後に、これらの種類のストレスは、慢性筋肉の退化、疼痛、消耗、疲労およびマイナス感情または“毒性感情”をもたらす。

For many, the only treatment for a migraine is to simply lie in a dark room with a cold compress on the head. But how else can you ease or even prevent painful migraines?

多くの人にとって、偏頭痛に対する唯一の処置は暗い部屋で頭部に単に冷湿布をおくことであります。しかし、どのようにして痛みを伴う偏頭痛を緩和または予防さえすることができるか？

It is important to first look at what may be triggering them. Research has shown that eliminating certain foods can help prevent migraines.. Of course, it also helps to eat regular, balanced meals and drink lots of water. And perhaps most importantly, take time to nurture yourself. Relax, pamper yourself with a full body massage, take warm baths, walk in the fresh air. Meditate to deepen your insight and increase awareness of the patterns and toxic emotions stored within. These activities can release the fatigue, stress, and negative emotions building inside you, which may in fact be causing your migraines.

何が偏頭痛を引き起こす可能性があるかを第一に調べることが重要です。研究は特定の食品を除去することが偏頭痛を予防することに役立つことができることを示した。もちろん、また、規則正しいバランスのよい食事を摂取して多量の水を飲用することが役に立ちます。そして、おそらく最も重要なことは自分自身を慈しむ時間を取る。リラックスして、フルボディーマッサージであなた自身を満たし、温浴をし、新鮮な空気のなかで歩きなさい。自分自身の洞察を深めるために瞑想して、パターンおよび自分の中に蓄積した毒性感情の気づきを増大させなさい。これらの活動が、偏頭痛を実際に引き起こしている可能性がある疲労、ストレス、およびあなたの内面に作られたマイナス感情をリリースすることができます。

The following aromatherapy recipes can also be used as a preventative measure, and can even help ease your pain. Once you've determined what is triggering your migraines, prepare the appropriate recipe by pouring the oil essences into a 10-ml bottle, and adding vegetable oil to fill.

また、下記のアロマセラピー・レシピーは予防処置として使用することが出来て、疼痛を緩和することの助けさえすることができます。何が偏頭痛を引き起こしていることが特定したならば、10mlボトルに精油を注入することによって適切なレシピーを準備して、植物油を付け加えて満たしてします。疼痛が上記の提案された治療を試みた後にさえ持続する場合、私は明確にあなたがあなたの医師を訪ねるのを奨励する。

If the pain persists even after trying the suggested remedies above, I definitely encourage you to visit your physician.

疼痛が上記の提案したレメディー試みた後でさえ持続する場合、明確に医者にかかることをお勧めします。

Aromatherapy Blend #1 - Migraines related with negative emotions

アロマセラピーブレンド#1-マイナス感情に関連する偏頭痛

3 drops Roman Chamomile

ローマンカモミール　3滴

8 drops Lavender

ラベンダー8滴

Aromatherapy blend #2 - Migraines related with muscular tension

アロマセラピーブレンド#2-筋肉緊張に関連する偏頭痛

4 drops Lavender

ラベンダー4滴

5 drops Peppermint

ペパーミント5滴

Massage the forehead, temples, neck and shoulders.

額、こめかみ、首および肩をマッサージしてください

Aromatherapy blend #3 - Migraines related with nervous tension

アロマセラピーブレンド#3-神経緊張に関連する偏頭痛

3 drops Roman Chamomile

ローマンカモミール3滴

3 drops Neroli

ネロリ3滴

5 drops Marjoram

マジョラム5滴

Massage the forehead, temples and solar plexus. Breathe it in deeply. Pour 15 drops of this aromatic blend into the bathtub and soak for at least 15 minutes.

額、こめかみおよび太陽神経叢をマッサージしてください。深く深呼吸してください。バスタブにこの芳香ブレンド15滴を注入して少なくとも15分お風呂に入ってください。

考えたこと

これを読んで偏頭痛の原因に水分不足と特定の食品が引き金の原因になることです。身体には水分が大人で60%と言われています。細胞に水分が不足すると細胞が細くなってしまいます。それで細胞に変化が起きて偏頭痛になるのかも知れません。努めてミネラルウォーターを飲むことが必要かもしれません。

また、特定の食品としてあげられるのがチョコレートです。海外の本によるとチョコレートを食べると　ある種のホルモンが放出されて血管を収縮することになり偏頭痛なると出ていました。チョコレートが好きで偏頭痛の人は食べるのを減らすと偏頭痛が緩和するかもしれません。