うつ病対策（精油・アロマオイルの選択、食事）
うつ病対策（精油・アロマオイルの選択、食事）
有益な精油
イランイラン、クラリセージ、サイプレス、サンダルウッド、ジャスミンAbs、スイートマジョウラム、ゼラニウム、ネロリ、タンジャリン、パイン、バジル、フランキンセンス、ペパーミント、ベルガモット、マンダリン、メイチャン、メリッサ、ラベンダー、レモン、ローズAbsまたはローズオットー、ローマンカモミール、
Definition（定義）
うつ病は最も一般人が経験する一つである。人生のある段階および家族と友人を通してうつ病を体験する。人生の浮き沈みへの自然な反応としてうつ病を考える傾向がある。家族の死、失職、失恋、自分の人生で身動きの取れないまたはなにも生み出せない感覚、、生命を脅かすまたは消耗性の身体疾患に対する対応などの何か特定の出来事の結果でうつ病になると考えることができる。
「精神病」のサインまたは人生に対処できないと結びつけられる社会的ステグマが多いとして多くの人々はうつ病であることを否定する傾向がある。原因が明らかでないと、私たちはうつ病反応を説明することに役に立つかもしれない基本的態度または性格特性と結び付けることとが多い。私たちは決めつけるかもしれない。彼は厳しい少年期を過ごして一度の乗り越えることがなかった。彼女は不運の糸を持っていた。
心と身体の全体に影響する極めて現実的疾患として認識することが重要である。
彼には、厳しい幼年期がありました、そして、それを一度も乗り切ったことがありません。
彼女には、不運のストリングがありました
通常、私たちは何か特定のものへの憂うつを結果と考えることができます。
アロマセラピー治療
アロマセラピー治療は神経系に素晴らしいエネルギー増強、高揚作用を及ぼして霊性を増強するのに役立ちます。精油はバランス整え、リラックスをさせて神経系を回復さえることに役立つことができる。Priceはうつ病治療のために使用される一連の精油を下記のようにあげている。
General oil（一般的な精油）：スイートマジョラム、ゼラニウム、ネロリ、バジル、フランキンセンス、ベルガモット、
ラベンダー、ローマンカモミール、
Agitation(精神運動興奮、激越)：一般的な精油にリストされているものとメリッサ
Emotional instability（情緒不安定）：上記掲載の精油
Fatigue(疲労)：サイプレス、バジル、ペパーミント
Headaches（頭痛）：スイートマジョラム、ラベンダー、レモン、ローマンカモミール
Insomnia（不眠）：ネロリ、スイートマジョラム、ラベンダー、
Irritability（いらいら）：イランイラン、ゼラニウム、フランキンセンス、ラベンダー
Sadness（悲しみ）：ネロリ、フランキンセンス、マンダリン、ローズAbsまたはローズオットー
他の治療（栄養）
＊身体は複合炭水化物より糖にたしてすぐに反応します。糖によるエネルギー増強は疲労およびうつ病を伴います。それゆえ、複合炭水化物の摂取を増やして糖摂取を減少しましょう。
＊ビタミンＢ３（ナイアシン）の欠乏は不安およびうつ病に関係していることが多いです。ビタミンＢ３（ナイアシン）は穏やかな鎮静作用があるアミノ酸・トリプトファンに代謝される。トリプトファンは神経伝達物質・セロトニンの前駆物質であります。神経伝達物質は神経系ないある電気インパルスを調節する。不安定なセロトニン濃度はうつ病、躁病（そうびょう）および統合失調症に関係してます。
＊カルシウムおよびマグネシウムのミネラル不足は神経症およびうつ病を招くようである。
＊アルコール、カフェインおよび加工食品は避けること
＊高脂肪摂取は代謝を遅らしてうつ病の原因になる。
＊月経前症候群の余病のある女性はうつ病の根本的原因になるので治療をしておく必要がある。
The Complete Guide to Aromatherapyより
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